Я похудела на 3,1 кг за 7 дней — результаты первой недели скачать в хорошем качестве

Я похудела на 3,1 кг за 7 дней — результаты первой недели

Я похудела на 3,1 кг за первую неделю моего 6-недельного марафона, используя Zwift, Rouvy, йогу и гири. Тест FTP: 285 Вт. Отслеживание калорий с помощью MyFitnessPal. Вот что сработало... Результаты первой недели: снижение на 3,1 кг (88,5 кг → 85,4 кг) Эталонный показатель FTP: 285 Вт (Rouvy) | 272 Вт (Zwift zFTP) Цель: 83 кг и 300 Вт FTP к 6-й неделе На этой неделе я выполнил(а): • 1 тест FTP Rouvy • 2 поездки/тренировки Rouvy • 2,5 забега Zwift • 3 тренировки Zwift • 1 занятие йогой • 2 тренировки с гирей • Ежедневное отслеживание калорий (цель 1500) ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 — Результаты 1-й недели 0:14 — Полный разбор тренировки 01:49 — Тест FTP: 285 Вт против 272 Вт с объяснениями 03:08 — Моя ошибка с калориями (не делайте этого!) 05:51 — Взвешивание 07:04 — Предпросмотр 2-й недели УПОМИНАЕМЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ: • MyFitnessPal (отслеживание калорий) • Zwift (велосипед в помещении) • Rouvy (реалистичные маршруты) — бесплатный 5-недельный пробный период — Rouvy.com, введите CHADRIDES при регистрации Предыдущие видео из этой серии: День 1:    • Can I Hit 300w FTP and Lose 12lbs in 6 Wee...   День 4:    • 6 Week Challenge Day 4: Lost 3lbs AND Plac...   #zwiftweightloss #rouvytraining #6weekchallenge -------------------------- 💵💷💶 Экономьте по этим партнёрским ссылкам 💷💶💵 Вы получите скидку, а я — комиссию за ввод, которая поддерживает канал — выигрывайте, выигрывайте! Канал не спонсируется Zwift или кем-либо ещё, все отзывы и мнения принадлежат мне. Эти ссылки — всего лишь способ показать вам ценность моего контента. ЭКОНОМЬТЕ на Wahoo Kickr Core 2 👇🏻 Выберите ссылку для своей страны 🇬🇧 Великобритания - https://zwiftinc.sjv.io/c/6373776/328... 🇺🇸 США - https://zwiftinc.sjv.io/c/6373776/328... 🇪🇺 ЕС - https://zwiftinc.sjv.io/c/6373776/328... ЭКОНОМЬТЕ на Zwift Ride с Wahoo Kickr Core 2 👇🏻 Выберите ссылку для вашей страны 🇬🇧 Великобритания - https://zwiftinc.sjv.io/c/6373776/325... 🇺🇸 США - https://zwiftinc.sjv.io/c/6373776/325... 🇪🇺 ЕС - https://zwiftinc.sjv.io/c/6373776/325... CycPlus – ЭКОНОМЬТЕ на велотехнике, включая вентиляторы, компьютеры и смарт-устройства Кроссовки https://www.cycplus.com/?ref=chadrides Insta360 – ЭКОНОМЬТЕ на камерах, чтобы запечатлеть все свои велопрогулки и катания https://www.insta360.com – Код скидки: INRIWPV БОБ И БРЭД – ЭКОНОМЬТЕ на мини-массажном пистолете Q2 Pro с нагревательной и охлаждающей головкой Великобритания – https://amzn.to/4ophJzx – Код скидки: BOBNBRAD15 США – https://amzn.to/4hhYndm – Код скидки BOBBRADQ2 ------------------------- Если вас интересуют товары, которые я использую в своих видео, вы найдете ссылки на них ниже. Bikemo — страхование велосипедов в Великобритании, Германии, Ирландии и Австрии https://bikmo.avln.me/c/IVZgfAiDomBL Велоодежда Le Col https://lecol.avln.me/c/XsEphfbhhmtE Пульсометр Polar H10 Великобритания — https://amzn.to/4oheSIV США — https://amzn.to/3KJaAeY Вентилятор Vacmaster Cardio 54 Великобритания — https://amzn.to/46O1kii США — https://amzn.to/4h6OXkR Задний фонарь/радар Garmin Varia RTL515 Великобритания — https://amzn.to/4mY5A3m США — https://amzn.to/4nGiuEp Умный налобный фонарь Garmin Varia UT800 Великобритания — https://amzn.to/4n0XJlI США – https://amzn.to/4o82xqq Компьютер Garmin Edge 1050 Великобритания – https://amzn.to/4nJfWVT США – https://amzn.to/4h6Pao9 Катушки Omnirocker Только в Великобритании – https://omnirocker.com/ ------------------------- Добро пожаловать на канал Chad Rides, посвящённый велоспорту в помещении и на улице Zwift, Rouvy и MyWhoosh. Участвуете ли вы в гоночной лиге Zwift (ZRL), с трудом сдаёте тесты FTP, катаетесь ли для похудения или улучшения физической формы и психического здоровья, вы найдёте здесь ценную информацию, честные обзоры и разборы гонок, которые помогут вам кататься эффективнее и эффективнее. Здесь вы получите: Подробный анализ гонок Zwift (ZRL, WTRL, ZRacing, ECRO racing, FRR Racing и другие) Обзоры оборудования и технологий тренировок, совместимых с Zwift и Rouvy, таких как Zwift Ride и виртуальное переключение передач. Советы по велоспорту для похудения, улучшения психического здоровья и повышения эффективности. Инструменты и советы по использованию Strava, intervals.icu, Zwift, Rouvy и MyWhoosh. Здесь вы сможете улучшить свои результаты, разобраться в цифрах и наслаждаться каждым оборотом педали. Подпишитесь и присоединяйтесь к нашему общему путешествию по Zwift! Посетите https://www.chadrides.com Если вам нравится канал, поддержите Chad Rides: https://buymeacoffee.com/chadrides