HRV против VO2 max: правда о самом непонятом показателе скачать в хорошем качестве

HRV против VO2 max: правда о самом непонятом показателе

Многие из нас ориентируются на максимальное потребление кислорода (VO2 max), но ВСР (вариабельность сердечного ритма) – пожалуй, самый важный показатель, который вы проверяете каждый день. Проблема в том, что большинство из нас неправильно оценивают ВСР и полагаются на неточные данные – например, Garmin, Apple, Whoop и Oura. Но когда вы всё делаете правильно… это изменит ваш подход к тренировкам и образу жизни. Если вы когда-нибудь задумывались… … почему в некоторые дни не удаётся оставаться в зоне 2 … почему в некоторые дни не удаётся подтянуть пульс до зон HIIT … или даже если ваши зоны верны… ВСР может помочь разгадать эти тайны. Изучение точного измерения ВСР – это первый шаг к получению оценки восстановления и обучению тренироваться с подходящим именно ВАМ количеством и интенсивностью каждую неделю, чтобы стать сильнее, быстрее и достичь большего. 🚨 Подпишитесь на нашу увлекательную еженедельную рассылку «Сигнал» https://centuryride.com/email/ 📙 Что мы читаем прямо сейчас: https://centuryride.com/books 👉 Нравится наш контент? Дайте нам знать! https://centuryride.com/support ▶ Подпишитесь на Century Ride:    / @centuryride   🚴 Присоединяйтесь ко мне в Strava!   / strava   #велосипед #vo2max #hrv 00:00 ВСР: самый важный ежедневный показатель 02:15 Что такое ВСР (на самом деле) 04:25 ВСР и вегетативная нервная система 06:49 Что ограничивает вашу ВСР: 3 фактора 12:17 Как получить точные данные: устройство 15:22 Мы делаем это неправильно: как следует измерять ВСР 17:19 Как я сейчас измеряю ВСР 17:59 Знакомство с: индексом восстановления 19:22 Как использовать ВСР для тренировок 21:10 Потрясающе: ВСР и ваши зоны 23:19 Точен ли Morpheus: тест Питера Аттиа 24:53 Стоит ли мне всё ещё использовать Garmin для велопрогулок? 26:05 Что важнее: ВСР или VO2max? 28:32 Использование ВСР для выявления проблем со здоровьем 29:50 На что обратить внимание