しらたき レシピ 3選 ヘルシー 白滝で おかずに ボリュームをプラス！ скачать в хорошем качестве

しらたき レシピ 3選 ヘルシー 白滝で おかずに ボリュームをプラス！

しらたきでサラダ、チャプチェ、クリームパスタ！ ヘルシーで腹持ちの良い白滝で3品作りました。 おかずにお弁当に健康に使える万能食材です！ どうも。のぶながのシェフでございます。 動画が気に入ったらこちらからチャンネル登録。    / @nobu-chef   動画のご感想・ご質問・リクエストのコメントを頂けたら嬉しいです！ ◆目次 0:00 最初から見る 0:11 白滝サラダ 3:27 白滝チャプチェ 6:31 白滝のたらこクリームパスタ風 ~レシピ～ ■白滝サラダ 白滝 200g きゅうり 50g ハム 4枚 マヨネーズ 30g ポン酢 15g 七味 お好み ①白滝を食べやすい大きさにカット ②きゅうり、ハムをカット ※きゅうりの種は取り除くと食感が良くなります ③白滝は1分程度湯がきます ④白滝の余熱を取り、キッチンペーパーで水気をふき取ります ⑤ボウルに白滝を入れ、ポン酢を入れ下味をつけます ⑥下味をつけたらきゅうり、ハム、マヨネーズを入れ混ぜ合わせます ⑦皿に盛り付けお好みで七味をかけて完成 ■白滝チャプチェ 白滝 200g 牛肉 100g 玉ねぎ 50g 人参 30g にら 少々 焼き肉のたれ 70g 白ごま 少々 ごま油 適量 ①白滝、牛肉、にらを食べやすい大きさにカット 　玉ねぎを繊維に沿ってスライス、人参は皮のまま千切りにする ②フライパンにごま油を入れ、牛肉、白滝、玉ねぎ、人参を入れ炒める ③焼き肉のたれを入れ全体的に絡めたらに更にらを入れ炒める ④仕上げに白ごまをかけて完成 ※焼き肉のたれの種類によって塩分量が違うので確認しながら入れて下さい　 ■白滝のたらこクリームパスタ風 白滝 200g 牛乳 150g たらこ 25g シチューの素 2欠片 粉チーズ 少々 こしょう 少々 パセリ 少々 ①白滝はカットしないで使用します ※パスタ感が出ます。半分に切っても食べやすいです ②たらこは皮を取り除きましょう ③フライパンに白滝を入れ乾煎りする ④乾煎りした白滝に牛乳を入れひと煮立ちさせる ⑤火を止めてからシチューの素を入れ溶かす ⑥再度火にかけひと煮立ちたらこを入れ混ぜ合わせたらお皿に盛り付け ⑦粉チーズ、こしょう、パセリをかけて完成 ※たらこの種類によって塩分量が違うので味が薄い時は塩で調節して下さい ---------------------------------------------------------- 【特集！食材別動画！】 食材別に料理動画を更新しています。パッと作りたい時におすすめ ↓ぜひチャンネルにお越し下さい↓    / @nobu-chef   ---------------------------------------------------------- ◆チャンネル説明 このチャンネルでは、2つの軸をもとに動画を更新しております。 　　①基本の料理 　　【1品動画】名のある代表的な料理を基本から学べる料理 　　②食材別料理 　　【3品動画】食材に限定し簡単手軽にマネしやすい料理 毎日本気で食事を作るのは大変ですよね。 代表的な料理は時間がある時に、パパっとすませたい時は食材別に見て 食事の用意が完結するそんなチャンネルです。 有名ホテル、レストラン、韓国料理屋、学校給食、社員食堂などなど 色んな場面で料理をしてきた経験から気軽に簡単に美味しくなるコツを届け ご家庭から世界が明るくなったらいいなとひそかに思ってます。 料理のご質問など気軽にコメントお待ちしています(^^♪ 説明欄を最後まで見てしまった人！ もうチャンネル登録と🔔マークONで通知が来るようにして下さい！ また見たい時や最新動画が届けられる便利な機能です！ 隅々まで見ていただき本当にありがとうございます！ ↓こちらからチャンネル登録↓    / @nobu-chef   #しらたきサラダ #しらたきチャプチェ #しらたきパスタ #したらきレシピ #白滝