核心肌肉 – 核心嘅外圍係核心嘅內圍 скачать в хорошем качестве

核心肌肉 – 核心嘅外圍係核心嘅內圍

核心肌肉係核心嘅外圍又係核心嘅內圍，既係靠近脊椎嘅最深層肌肉，又提供咗全身結構性嘅支撐。究竟核心肌肉可以點樣鍛練？練好核心肌肉又有咩好處？想知就要留意今集直播內容喇。 今集7月14日晚上7點正，記得去Facebook Instagram YouTube睇唐大暉脊醫及黃耀民脊醫直播啦！ #脊醫伴你在家防疫 #脊醫 #物理治療 #直播分享 #mark低時間準時見啦 #香港脊醫 #香港物理治療師 #脊醫兄弟 #唐大暉脊醫 #黃耀民脊醫 #核心肌肉 #正確姿勢 #plank #core #deadlift #leglift #直播 00:00-00:59 節目開始 01:00-02:32 介紹核心肌肉群組：#腹肌 #腹斜肌 #腰部深層肌肉 #橫隔膜 #腰方肌 02:33-05:11 #核心肌群作用 05:12-08:23 為何核心肌群可增強運動表現？減輕受傷機會？ 08:24-12:21 若不鍛練核心肌群有什麼後果？ 12:22-13:40 鍛練核心肌肉有什麼要注意？ 13:41-16:23 #Plank 初學者應每次做 plank 要做幾耐？ 16:24-18:50 凌空踩單車動作可鍛練核心肌群 Q&A 18:51-19:38 核心肌群太弱，會否影響四肢活動能力？ 19:39-21:24 鍛練臂部核心肌肉，對改善 #產後失禁 有沒有幫助？ 21:25-22:12 初學者要鍛練核心肌肉，有什麼要注意的地方？ 22:13-23:33 #拉筋 對鍛鍊核心肌肉有沒有幫助？ 23:34-24:50 可以從鍛鍊核心肌肉改善#駝背 嗎？ 24:51-26:02 如果核心肌肉力量不足，是否會影響整個身體的活動幅度？ 26:03-30:29 總結