• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

A qué ritmo debo correr para maximizar mi rendimiento скачать в хорошем качестве

A qué ritmo debo correr para maximizar mi rendimiento 4 месяца назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
A qué ritmo debo correr para maximizar mi rendimiento
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: A qué ritmo debo correr para maximizar mi rendimiento в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно A qué ritmo debo correr para maximizar mi rendimiento или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон A qué ritmo debo correr para maximizar mi rendimiento в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



A qué ritmo debo correr para maximizar mi rendimiento

¿A qué ritmo deberías correr para mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y disfrutar más del entrenamiento? En este video te explico los diferentes ritmos de carrera —desde el easy pace hasta los intervalos— y cómo integrarlos en tu semana de entrenamiento para lograr resultados reales. Hablamos de: Zona 2 y su impacto en el metabolismo aeróbico Tempo y umbral de lactato: cómo sostener ritmos altos sin reventar Series e intervalos para mejorar tu VO2max Tiradas largas: cómo hacerlas y qué ritmo usar Errores comunes al correr sin plan o sin saber el ritmo adecuado Este video está pensado para corredores de todos los niveles que quieran entrenar con ciencia y sentido. Te doy herramientas para que cada salida a correr tenga un propósito y puedas correr más inteligente, no solo más rápido. ¿Tienes dudas sobre tus ritmos? Escríbemelas en los comentarios, te leo. 🔔 Suscríbete al canal para más videos sobre entrenamiento, fisiología y rendimiento. 👤Sígueme en: Bolg; 🎯 https://luisdelaguila.com Instagram; 🎯 / luis_performance ✅ Capítulos del video: 00:00 – Introducción al tema: determinar los ritmos óptimos en entrenamiento y competición es clave para el rendimiento. 00:50 – Se explican tres zonas metabólicas: rodaje (ritmo suave, baja producción de lactato), umbral (ritmo que se puede mantener ~1 h, equilibrio metabólico) y competición/series (más intensidad, alto lactato, no sostenible). 03:25 – Definición de zonas: zona 1 rodaje; zona 2 umbral; zona 3 ritmo de competición/intensidad. Cada una trabaja diferentes sistemas energéticos. 05:30 – En zona 1 predomina el uso de grasas; en zona 2 se incrementa el uso de carbohidratos; zona 3 usa vías intensas, no sostenibles. 07:40–09:12 – Relación entre ritmo, lactato y pulso: el pulso aumenta linealmente, el lactato exponencialmente. Así se diseñan entrenamientos en cada zona. 10:10–11:36 – Advertencia: no entrenes a ritmo de competición en semanas previas, es un error común. Hay que entrenar y competir por separado. 12:04–15:03 – Indicador práctico: si en ritmo de umbral (ej. 4:30–4:40 min/km) tu pulso no se dispara (máx. ~160 lpm en ejemplo), indica adaptaciones. Entonces puedes competir, comenzando más lento y acelerando. 15:28–17:25 – Claves para competir: empezar suave, luego acelerar (de menos a más), confiar en el entrenamiento hecho con continuidad (meses), y mantener la adaptabilidad metabólica (usar lactato como combustible).

Comments
  • Así entrena la élite y esto aprendí con ellos 3 месяца назад
    Así entrena la élite y esto aprendí con ellos
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Нет, роботы это дорого... ЕСТЬ БОЛЕЕ ДЕШЕВАЯ БОЕВАЯ ЕДИНИЦА... РУССКИЙ ИВАН 9 часов назад
    Нет, роботы это дорого... ЕСТЬ БОЛЕЕ ДЕШЕВАЯ БОЕВАЯ ЕДИНИЦА... РУССКИЙ ИВАН
    Опубликовано: 9 часов назад
  • Relación entre los Días de Entrenamiento por Semana y el Umbral de lactato 7 месяцев назад
    Relación entre los Días de Entrenamiento por Semana y el Umbral de lactato
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Значит так, дорогой друг, деваться тебе некуда, будешь нам за полцены теперь газ отдавать 11 часов назад
    Значит так, дорогой друг, деваться тебе некуда, будешь нам за полцены теперь газ отдавать
    Опубликовано: 11 часов назад
  • El método noruego de entrenamiento: ¿La fórmula secreta del éxito? 2 месяца назад
    El método noruego de entrenamiento: ¿La fórmula secreta del éxito?
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Claves para Mejorar en Carrera, Gravel, y Trail 2 дня назад
    Claves para Mejorar en Carrera, Gravel, y Trail
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Корабль Пошел На Дно - Первые Пять Уже Бежали🏃🛳️Массированный Удар💥⚡ Военные Сводки 19.11.2025 10 часов назад
    Корабль Пошел На Дно - Первые Пять Уже Бежали🏃🛳️Массированный Удар💥⚡ Военные Сводки 19.11.2025
    Опубликовано: 10 часов назад
  • Генетик объяснил, почему Путин так боится за свою ДНК, от чего отказался Сталин, ИИ, ГМО 11 часов назад
    Генетик объяснил, почему Путин так боится за свою ДНК, от чего отказался Сталин, ИИ, ГМО
    Опубликовано: 11 часов назад
  • Cómo elegir ritmos de competición 2 года назад
    Cómo elegir ritmos de competición
    Опубликовано: 2 года назад
  • Нападение в школе: ранен учитель. ATACMS бьют по России. Пожар в Москве. Переговоры с США | ВОЗДУХ 13 часов назад
    Нападение в школе: ранен учитель. ATACMS бьют по России. Пожар в Москве. Переговоры с США | ВОЗДУХ
    Опубликовано: 13 часов назад
  • A qué ritmo entrenar para un maratón 2 месяца назад
    A qué ritmo entrenar para un maratón
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Dosis de intensidad en el entrenamiento 1 год назад
    Dosis de intensidad en el entrenamiento
    Опубликовано: 1 год назад
  • Cómo usar la Frecuencia Cardíaca en tu entrenamiento 3 месяца назад
    Cómo usar la Frecuencia Cardíaca en tu entrenamiento
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Владимир Боглаев. Риск эскалации все выше. Вашингтонский мирный сценарий. Депозит на войну. 10 часов назад
    Владимир Боглаев. Риск эскалации все выше. Вашингтонский мирный сценарий. Депозит на войну.
    Опубликовано: 10 часов назад
  • Особенности подготовки к горным трейлам в межсезонье на равнине 2 недели назад
    Особенности подготовки к горным трейлам в межсезонье на равнине
    Опубликовано: 2 недели назад
  • ПОРТНИКОВ: 14 часов назад
    ПОРТНИКОВ: "В этом весь ужас!". Что знал генерал Ивашов, СКАНДАЛ в Украине, диверсии РФ будут такими
    Опубликовано: 14 часов назад
  • ОПАСНО!: ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ БЕГАТЬ МЕДЛЕННО И НЕЖНО 1 год назад
    ОПАСНО!: ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ БЕГАТЬ МЕДЛЕННО И НЕЖНО
    Опубликовано: 1 год назад
  • Así no se entrena la carrera 6 дней назад
    Así no se entrena la carrera
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Крысы доедят Зеленского 8 часов назад
    Крысы доедят Зеленского
    Опубликовано: 8 часов назад
  • УДАР ПО ЭНЕРГОГИГАНТУ РФ: ВСУ взорвали крупнейшую ГРЭС и Ильский НПЗ. Новая веха! 8 часов назад
    УДАР ПО ЭНЕРГОГИГАНТУ РФ: ВСУ взорвали крупнейшую ГРЭС и Ильский НПЗ. Новая веха!
    Опубликовано: 8 часов назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5