TRENING POŚLADKÓW Z MINI BAND | NA MACIE | BEZ ANGAŻOWANIA UD | Agata Zając скачать в хорошем качестве

TRENING POŚLADKÓW Z MINI BAND | NA MACIE | BEZ ANGAŻOWANIA UD | Agata Zając

Dzięki temu treningowi wzmocnisz i wymodelujesz pośladki bez angażowania i pompowania mięśni ud. Mamy do wykonania 7 ćwiczeń, które są łagodne i bezpieczne dla kolan. Całość wykonujemy na macie. Do roboty! 🙂 ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! ▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający ▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, tył uda, brzuch ▸ Potrzebny sprzęt: gumy mini band, mata ▸ Czas trwania: 44:37 min. 00:00 - 06:00​​​​​​ Rozgrzewka - 30 sek. / ćwiczenie 06:01 - 11:44 Ćwiczenie 1 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 11:45​​​​ - 17:22 Ćwiczenie 2 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 17:23​​​ - 23:27 Ćwiczenie 3 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 23:28 - 27:08 Ćwiczenie 4 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 27:09 - 30:33 Ćwiczenie 5 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 30:34 - 36:10 Ćwiczenie 6 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 36:11 - 39:29 Ćwiczenie 7 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 39:30​ Cool Down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENINGI Z GUMAMI    • Playlist   Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY STRETCHING FLOW    • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY STRET...   ▸ 10 MIN TRENING BRZUCHA z gumą mini band    • 10 MIN. TRENING BRZUCHA ⏱ | Z GUMĄ MINI BA...   ▸ CARDIO ABS 💦 Spalanie + trening brzucha na stojąco    • ABS CARDIO 💦 | SPALANIE + TRENING BRZUCHA ...   Jeśli z kolei trudno Ci poczuć pracę pośladków podczas ćwiczeń, polecam przed częścią główną tego treningu wykonać aktywację pośladków: ▸ AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM    • AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM | Z G...   🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   🔔 Mój outfit: #reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬ ▸Top: Women's Best Renew Seamless Sports Bra Pacific Blue, rozmiar S ▸Legginsy: Women's Best Renew Seamless Leggings Pacific Blue , rozmiar S (164 cm wzrostu) Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" ▸Buty, w których aktualnie trenuję: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5... ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ‪@forceband_pl‬ ▸Mata: https://www.ceneo.pl/89173932#cid=449... ▸Gumy mini band: https://forceband.pl/agatazajac Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)! ▸Bidon 400 ml: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") ▸A w bidonie Amino & Energy: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "amino") *Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ **Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... Hashtagi #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #miniband #minibandworkout #minibands #legsworkoutathome