SUPER POŚLADKI I BRZUCH 💣💥| TRENING Z MINI BAND | Agata Zając скачать в хорошем качестве

SUPER POŚLADKI I BRZUCH 💣💥| TRENING Z MINI BAND | Agata Zając

Trening, który dla Was dzisiaj przygotowałam jest odświeżoną wersją jednego z moich starszych filmów. Dzięki wprowadzonym modyfikacjom i dodatkowej części na mięśnie brzucha, z pewnością nie będziesz się nudzić! 💥Jeśli Twoim celem są jędrne i okrągłe pośladki oraz zarysowane mięśnie brzucha, to ten domowy trening z gumami oporowymi / mini band będzie świetnym wyborem! ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! ▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający ▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, uda, brzuch ▸ Potrzebny sprzęt: gumy oporowe / mini band, mata, podwyższenie np. krzesło ▸ Czas trwania: 48 min. 00:00 - 07:23 Rozgrzewka 07:24 - 15:50 Część 1 - 3 ćwiczenia x 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 15:51 - 27:07 Część 2 - 3 ćwiczenia x 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 27:08 - 35:48 Część 3 - 3 ćwiczenia x 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 35:49 - 43:16 Część 4 - 3 ćwiczenia x 35 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 43:17 - 48:08 Cool Down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENINGI Z GUMAMI    • Плейлист   Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ 10 MIN TRENING BRZUCHA z gumą mini band    • 10 MIN. TRENING BRZUCHA ⏱ | Z GUMĄ MINI BA...   ▸ PROSTE PLECY bez garbienia się    • TRENING EXPRESS | 10 MIN. | PROSTE PLECY B...   ▸ HIIT z hantlami 🔥 Trening interwałowy    • HIIT Z HANTLAMI 🔥 | 10 MIN. | TRENING INTE...   Jeśli z kolei trudno Ci poczuć pracę pośladków podczas ćwiczeń, polecam przed częścią główną tego treningu wykonać aktywację pośladków: ▸ AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM    • AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM | Z G...   🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj:    • JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYWNIE I...   🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   ☄️ Sprzęt, który sprawdzi się przy tym treningu: #reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Mata: https://forceband.pl/7666-mata-do-cwi... ▸ Gumy mini band: https://forceband.pl/agatazajac Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)! ▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") ▸ A w bidonie BCAA Blue Raspberry: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "BCAA") Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% - "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #miniband #minibandworkout #minibands #legsworkoutathome #absworkout --------- Song: Markvard - Dawn (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • Markvard - Dawn (Vlog No Copyright Music)