TRENING POŚLADKÓW EXPRESS | POŚLADKI Z GUMAMI MINI BAND | Agata Zając скачать в хорошем качестве

TRENING POŚLADKÓW EXPRESS | POŚLADKI Z GUMAMI MINI BAND | Agata Zając

Marzysz o zgrabnych i jędrnych pośladkach? Koniecznie wypróbuj mój nowy trening z użyciem gum mini band / oporowych, dzięki któremu pięknie ujędrnisz pupę. To skuteczny trening bez powtarzania ćwiczeń, który polecam wykonać bez pośpiechu i w swoim tempie! Zaczynamy? 🔥🙂 ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! ▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący ▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, uda ▸ Potrzebny sprzęt: mata, gumy mini band ▸ Czas trwania: 24:33 min. 00:00 - 05:53 Rozgrzewka - 20 sek. pracy, bez odpoczynku 05:54 - 08:36 Część 1 - 40 sek. pracy, bez odpoczynku między ćwiczeniami 08:37 - 11:07 Część 2 - 40 sek. pracy, bez odpoczynku między ćwiczeniami 11:08 - 13:37 Część 3 - 40 sek. pracy, bez odpoczynku między ćwiczeniami 13:38 - 16:00 Część 4 - 40 sek. pracy, bez odpoczynku między ćwiczeniami 16:01 - 18:28 Część 5 - 40 sek. pracy, bez odpoczynku między ćwiczeniami 18:29 - 20:45 Część 6 - 40 sek. pracy, bez odpoczynku między ćwiczeniami 20:46 - 24:33 Cool Down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING POŚLADKÓW SHAPE&PUMP    • TRENING POŚLADKÓW 🍑 SHAPE&PUMP | Z GU...   ▸ BRZUCH, UDA, POŚLADKI | TRENING SHAPE&BURN    • TRENING SHAPE&BURN 🔥🔥 | Z HANTLAMI | ...   ⭐️ Przed tym treningiem koniecznie wykonaj rozgrzewkę: ▸ NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM I ĆWICZENIAMI 👑    • NAJLEPSZA KRÓTKA ROZGRZEWKA PRZED TRE...   ⭐️ Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Playlist   ⭐️ Jeśli z kolei trudno Ci poczuć pracę pośladków podczas ćwiczeń, polecam przed częścią główną tego treningu wykonać aktywację pośladków: ▸ AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM    • AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM ...   🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   🔔 Mój outfit: #reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬ ▸ Top: Women's Best Power Seamless Short Sleeve Crop Top, Sapphire Blue ▸ Legginsy: Women's Best Power Seamless Leggings, Sapphire Blue Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" ▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5... ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Mata: https://forceband.pl/7667-mata-do-cwi... ▸ Gumy mini band: https://forceband.pl/agatazajac Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)! ▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #miniband #minibandworkout #minibands #workoutathome