TRENING SIŁOWY DLA KOBIET | FORMA W DOMU 🏡 | 40 MINUT | Z HANTLAMI | Agata Zając скачать в хорошем качестве

TRENING SIŁOWY DLA KOBIET | FORMA W DOMU 🏡 | 40 MINUT | Z HANTLAMI | Agata Zając

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Zapraszam Cię na 40-minutowy trening całego ciała w domu, który pomoże Ci spalić kalorie, wysmuklić sylwetkę i poczuć się silniejszą. Skupimy się na brzuchu, udach i pośladkach, a także wzmocnimy plecy i ramiona, by poprawić proporcje ciała. Ćwiczymy z hantlami, więc efekty przychodzą szybciej, a mięśnie stają się jędrniejsze. Core pracuje przez cały trening, dzięki czemu brzuch się spłaszcza, a postawa poprawia. Dodałam też elementy mobility, które ułatwią codzienne ruchy i zwiększą zakres. To zestaw, który zmieści się w Twoim planie dnia i naprawdę daje widoczne efekty. 💪 📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #reklama #markawłasna Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji: ✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu. ✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej! ✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania! ✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych! Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀 Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń! ▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający ▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało ▸ Potrzebny sprzęt: hantel (u mnie 2x5 kg oraz 2x1,5 kg), mata ▸ Czas trwania: 41:41 min 00:00 Wstęp, rozgrzewka 05:22 Blok 1 - 2 ćwiczenia x 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 14:10 Blok 2 - 2 ćwiczenia x 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 22:22 Blok 3 - 2 ćwiczenia x 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 30:54 Blok 4 - 2 ćwiczenia x 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 39:09 Cool Down, rozciąganie ❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także ten: TRENING SIŁOWY "KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI" ✨    • TRENING SIŁOWY "KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYL...   TRENING SIŁOWY W DOMU Z HANTLAMI    • TRENING SIŁOWY W DOMU Z HANTLAMI | FULL BO...   💥 Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист   🌟 Bądźmy w kontakcie! Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi: YouTube:    / agatazając   Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   Nie zapomnij subskrybować! 💌 Zapisz się na newsletter! Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form... ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3 Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu! ▸ Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5... 🔔 Mój outfit #reklama ‪@Womensbest‬ ‪@underarmour‬ ▸ Top: Women's Best, kolekcja Define ▸ Legginsy: Women's Best, kolekcja Define ▸ Buty: Under Armour Ua W Flow Dynamic Intlknt 🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #treningwdomu #treningsiłowy #treningdlakobiet #ćwiczeniawdomu #treningzhantlami #całeciało #fitwdomu #brzuchudapośladki #spalaniekalorii #ujędrnianiesylwetki #AgataZając #fitmotywacja