TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA + HIIT 🔥 | FULL BODY Z HANTLAMI | Agata Zając скачать в хорошем качестве

TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA + HIIT 🔥 | FULL BODY Z HANTLAMI | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku. Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Renew, kolor Frosted Lilac. Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". 🥳 Zapraszam na 45-minutowy trening siłowy całego ciała z hantlami. Dzisiejsza sesja składa się z krótkiej rozgrzewki oraz 7 serii ćwiczeń wzmacniających. Na zakończenie wykonamy krótki HIIT , który pięknie wspomaga proces odchudzania i spalania tkanki tłuszczowej. Wyrzut endorfin gwarantowany! 😉💪 ▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający ▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 5 kg), mata ▸ Czas trwania: 46:35 min. 00:00 - 05:54​​​​​ Wstęp, rozgrzewka 05:55​​​​​ - 10:35 Ćwiczenie 1 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 10:36​​​​ - 17:53 Ćwiczenie 2 - 4 x 2 strony x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 17:54​​​ - 22:05 Ćwiczenie 3 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 22:06​​​ - 26:23 Ćwiczenie 4 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 26:24​​​ - 30:32 Ćwiczenie 5 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 30:33​ - 34:51 Ćwiczenie 6 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 34:52 - 39:33 Ćwiczenie 7 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 39:34 - 43:40 HIIT - 6 x 25 sek. pracy, 15 sek. pracy 43:41 - 46:35 Cool down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI I KRZESŁEM    • TRENING SIŁOWY FULL BODY 💪 | CAŁE CIA...   ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | 30 MIN | Z HANTLAMI    • TRENING FULL BODY EXPRESS | 30 MIN | ...   ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI + HIIT    • TRENING FULL BODY Z HANTLAMI + HIIT 🔥...   ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! 🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ▸Mata: https://www.ceneo.pl/89173932#cid=449... ▸Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5... ▸Buty: Nike Superrep go ▸Smartwatch (już go nie używam, ale podaję link): https://www.ceneo.pl/66186286#cid=449... ▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #treningsilowy #treningzhantlami #fullbodyworkout #fullbody #dumbells #strengthtraining