TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA + HIIT 🔥 | FULL BODY Z HANTLAMI | DLA KOBIET W DOMU | Agata Zając скачать в хорошем качестве

TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA + HIIT 🔥 | FULL BODY Z HANTLAMI | DLA KOBIET W DOMU | Agata Zając

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Zapraszam na 45-minutowy trening siłowy całego ciała z hantlami dla kobiet. Dzisiejsza sesja składa się z krótkiej rozgrzewki oraz 7 serii ćwiczeń wzmacniających. Na zakończenie wykonamy krótki HIIT , który pięknie wspomaga proces odchudzania i spalania tkanki tłuszczowej. Wyrzut endorfin gwarantowany! 😉💪 Ten trening powstał dzięki wsparciu sponsora – ‪@Womensbest‬ #reklama 📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #reklama #markawłasna Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji: ✅ Ponad 170 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu. ✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej! ✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania! ✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych! Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀 Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń! ▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający ▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 5 kg), mata ▸ Czas trwania: 46:35 min 00:00​​​​​ Wstęp, rozgrzewka 05:55​​​​​ Ćwiczenie 1 - 4 x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 10:36 Ćwiczenie 2 - 4 x 2 strony x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 17:54 Ćwiczenie 3 - 4 x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 22:06​​​ Ćwiczenie 4 - 4 x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 26:24​​​ Ćwiczenie 5 - 4 x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 30:33 Ćwiczenie 6 - 4 x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 34:52 Ćwiczenie 7 - 4 x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 39:34 HIIT - 6 x 25 sek pracy, 15 sek pracy 43:41 Cool down, rozciąganie ❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI I KRZESŁEM    • TRENING SIŁOWY FULL BODY 💪 | CAŁE CIAŁO Z ...   ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | 30 MIN | Z HANTLAMI    • TRENING FULL BODY EXPRESS | 30 MIN | Z HAN...   ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI + HIIT    • TRENING FULL BODY Z HANTLAMI + HIIT 🔥 | Ag...   🌟 Bądźmy w kontakcie! Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi: YouTube:    / agatazając   Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   Nie zapomnij subskrybować! 💌 Zapisz się na newsletter! Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form... ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Mata: https://www.ceneo.pl/89173932#cid=449... ▸ Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5... ▸ Buty: Nike Superrep go ▸ Smartwatch (już go nie używam, ale podaję link): https://www.ceneo.pl/66186286#cid=449... ▸ Bidon: Women`s Best 🔔 Mój outfit: #reklama ‪@nike‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Buty: Nike Superrep go ▸ Crop top: Women's Best kolekcja Renew, kolor Lilac ▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Renew, kolor Lilac 🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #fitness #treningsiłowy #treningdlakobiet #treningcałegociała #hiit #motywacja #treningzhantlami #fullbodyworkout #modelowaniesylwetki