30-минутная тренировка на пресс в положении стоя ➜ Самый быстрый способ получить «кубики» дома скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка на пресс в положении стоя ➜ Самый быстрый способ получить «кубики» дома

Упражнения на пресс в положении стоя — это самая быстрая и простая тренировочная программа для всех, кто хочет накачать пресс. Поскольку упражнения на пресс в положении стоя не требуют отдельных кардиотренировок, они являются очень эффективным способом получить «кубики». ⏱️ Правильное питание поможет вам получить больше пользы от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить паузу между движениями на 5–10 секунд. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #Домашняятренировка #Домашнийтренинг 00:00 Подъем колен 00:58 Хлопок коленями впереди 01:54 Толчок и взмах коленями 02:49 Выпад коленями вперед 03:45 Хлопок коленями под собой 04:40 Подъем колен с поворотом 05:36 Высокий выпад с касанием звездкой 06:31 Выпад коленями в воздухе 07:27 Прикосновения к противоположной ноге в положении стоя 08:22 Подъем переднего колена с поворотом 09:18 Поочередные прикосновения к лодыжке 10:13 Праздничные выпады с подъемом колена 11:09 Русский поворот в положении стоя 12:04 Велосипед в воздухе в положении стоя 13:00 Скрещенный скручивание в положении стоя 13:55 Поворот с подъемом ног 14:51 Прикосновение колен к небу 15:46 Вращение бедер 16:42 Удар ногой вперед 17:37 Удар в бок в положении «утка» 18:33 Подъем ноги над головой с прикосновением 19:28 Двойной удар коленями с выпрямленными руками 20:24 Боковой скручивание стоя 21:19 Крестообразное скручивание стоя 22:15 Ходьба с подъемом колена и вытягиванием рук вверх на месте 23:10 Приседание с отскоком и ударом кулаком вверх 24:06 Удар коленом 25:01 Удар вперед с использованием веса тела 25:57 Боковой мах с шагом назад 26:52 Марш с поворотами 27:48 Высокий подъем колена с касанием 28:43 Подъем колена к руке с весом тела ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые провокационные элементы, чтобы повысить вероятность поиска контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует универсальной программы упражнений, поскольку физическое состояние и тип телосложения у каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без оборудования, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и мостик, традиционно выполняются многими, но у некоторых людей эти движения могут привести к травмам. Наша команда состоит из спортсменов, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому не можем давать вам медицинские рекомендации. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность являются самым важным. Настоятельно рекомендуется заниматься в безопасной обстановке при выполнении упражнений, а также обращаться за консультацией к экспертам в области здоровья и фитнеса по поводу техники выполнения упражнений и диеты.