30-минутная тренировка для всего тела в положении стоя ➜ Жир превращается в мышцы. скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка для всего тела в положении стоя ➜ Жир превращается в мышцы.

Если у вас мало времени, попробуйте задействовать все мышцы тела одновременно с помощью этой тренировки для всего тела в положении стоя, которую можно выполнять дома. Тренировки для всего тела в положении стоя — это самый простой и быстрый способ превратить жир в мышцы. ⏱️ Правильное питание поможет вам получить больше пользы от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить паузу между движениями на 5–10 секунд. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #Домашняятренировка #Домашнийтренинг 00:00 Поочередное поднятие колен с наклоном в стороны 00:58 Подъем по лестнице стоя 01:54 Удар ногой назад с гребком 02:49 Поочередное касание лодыжки 03:45 Велосипед в воздухе стоя 04:40 Праздничные выпады вперед 05:36 Поочередный подъем ног с скручиванием на две руки 06:31 Марш с поворотами 07:27 Высокий подъем колен с касанием звезд 08:22 Хлопок под коленями 09:18 Поочередное поднятие ног с касанием и кружением рук 10:13 Ходьба с поднятием колен и вытягиванием рук вверх на месте 11:09 Подъем колен 12:04 Хлопок перед коленями 13:00 Двойной удар кулаком с поднятием передней ноги 13:55 Передний удар ногой 14:51 Толчок коленом и удар рукой 15:46 Скручивание в положении стоя с перекрещиванием ног 16:42 Подъем передней ноги с касанием под коленом 17:37 Гребля в положении стоя 18:33 Подъем колена с боковым ударом 19:28 Удар коленом в воздух 20:24 Поворот с подъемом колена 21:19 Стоя, касания противоположных ног 22:15 Удар ногой назад 23:10 Удар коленом 24:06 Вращения бедрами 25:01 Раскачивания и прыжки 25:57 Реверанс с перекрещиванием рук 26:52 Звездчатый поворот с высоким подъемом колена 27:48 Боковое раскачивание с шагом назад 28:43 Марш на месте с вытяжением плеч ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые провокационные элементы, чтобы повысить вероятность поиска контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует универсальной программы упражнений, поскольку физическое состояние и тип телосложения у каждого человека индивидуальны. Например, традиционно выполняются такие типичные упражнения без оборудования, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и мостик, однако у некоторых людей эти движения могут привести к травмам. Наша команда состоит из спортсменов, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому не можем давать вам медицинские рекомендации. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность являются самым важным. Настоятельно рекомендуется заниматься в безопасной обстановке при выполнении упражнений, а также обращаться за консультацией к экспертам в области здоровья и фитнеса по поводу техники выполнения упражнений и диеты.