30 минут! Тренировка на пресс в положении стоя ➜ Легко получите шестикубиковый пресс дома. скачать в хорошем качестве

30 минут! Тренировка на пресс в положении стоя ➜ Легко получите шестикубиковый пресс дома.

Тренировки мышц пресса в положении стоя — очень эффективный способ получить шестикубиковый пресс, поскольку они естественным образом включают в себя кардио. Если вы хотите быстро и легко получить шестикубиковый пресс в домашних условиях, попробуйте тренировки мышц пресса в положении стоя. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную тренировочную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Высокий подъем колена с касанием звездочки 00:58 Поочередное касание лодыжки 01:54 Поворот с шагом 02:50 Хлопок под коленом 03:46 Хлопок перед коленом 04:42 Поворот с подъемом колена 05:38 Подъем колена в воздух 06:34 Подъем колена 07:30 Удар ногой вперед 08:26 Поворот назад 09:22 Подъем колена над головой 10:17 Поочередный подъем ног с поворотом 11:13 Поочередный подъем ног с сгибанием рук 12:09 Коснитесь коленями неба 13:05 Праздничные удары коленями 14:01 Выпады в сторону в положении стоя 14:57 Русские скручивания в положении стоя 15:53 Подъем коленей на месте с выпадом в сторону 16:49 Шаг с двойным толчком коленями 17:45 Удар в сторону с наклоном 18:41 Скручивание в положении стоя 19:36 Скручивание и подъем ног 20:32 Высокий удар коленями 21:28 Русское скручивание 22:24 Кросс стоячий скручивание 23:20 Толчок коленом 24:16 Передний удар весом тела 25:12 Поворот с толчком коленом 26:08 Подъем колена с боковым ударом 27:04 Поочередное поднимание ног стоя 28:00 Задний шаг с подъемом рук над головой 28:55 Вращение бедрами ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений. Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.