倪海廈：氣鬱的人，千萬別聽悲傷的歌！多做這件事，是疏肝理氣、讓你開心的「不二法門」！ скачать в хорошем качестве

倪海廈：氣鬱的人，千萬別聽悲傷的歌！多做這件事，是疏肝理氣、讓你開心的「不二法門」！

😠 告別胸悶、愛嘆氣的你！宋代官方認證的千年「開心方」，幫你疏肝解鬱，找回真正的快樂！ 這不是心靈雞湯，而是從根源調理身體氣機的古老智慧。肝氣不順，全身都跟著堵！ 1. 核心方法：逍遙散內服 + 情志疏泄外調 👉 內服核心方劑（逍遙散）： 柴胡 10g（君藥，疏肝解鬱，升發清陽） 當歸 10g（養血活血，濡養肝體） 白芍 10g（養血斂陰，柔肝止痛） 白朮 10g（健脾益氣，防止肝木克脾土） 茯苓 10g（健脾滲濕，寧心安神） 炙甘草 5g（調和藥性，益氣補中） 煨薑 3片、薄荷 3g（溫胃散寒，助柴胡疏散） ⚠️ 特別提醒： 若有口乾、手心熱、煩躁等「上火」現象，可變為「加味逍遙散」（丹梔逍遙散），但所有方藥使用前，請務必諮詢專業中醫師，切勿自行抓藥！ 2. 疏肝不二法門（生活調養） 🦶 動起來： 快走、慢跑、登山、接觸大自然。讓身體的陽氣動起來，是沖散鬱結最直接的方法。 🗣️ 說出來： 找朋友、家人傾訴，把心裡的垃圾倒掉，別讓情緒悶在身體裡發酵成病。 😂 笑出來： 大笑是最好的疏肝藥！能瞬間打開胸腔，震動氣機。多看喜劇，多跟有趣的人在一起。 😴 睡得好： 嚴格遵守「子午流注」，晚上11點前務必入睡，讓肝膽有足夠時間休息和排毒。 🥗 吃得對： 多吃綠色、帶有香氣的食物（如芹菜、香菜、柑橘類），避免生冷、油膩、辛辣，不給身體添堵。 3. 核心注意事項 絕對禁止： 心情鬱悶時，千萬別聽悲傷的歌！悲傷屬金，會加重對肝木的克伐，雪上加霜。 立刻改正： 停止熬夜、停止情緒壓抑、停止用食物澆愁。 保持覺察： 當又想嘆氣、感到胸悶時，提醒自己該去運動或找人聊聊了。 4. 適用人群（強烈建議）✅ 情緒問題： 長期壓力大、易怒、愛生悶氣、情緒低落、多愁善感。 身體堵塞感： 胸悶、兩脅脹痛、總想長嘆氣、喉嚨有異物感（梅核氣）。 睡眠障礙： 心煩失眠、多夢、易醒、睡不踏實。 消化問題： 胃脹、打嗝、沒食慾，或一緊張就腹瀉（腸躁症）。 女性專屬煩惱： 經前乳房脹痛、痛經、月經不調、經前症候群（PMS）明顯。 舌頭表現： 舌頭兩邊有齒痕，舌苔可能白膩或發黃。 5. 不建議或需慎用者 ❌ 非肝氣鬱結導致的失眠或身體不適者。 體質極度虛弱，或有嚴重陰虛火旺症狀者（需由醫師調整方劑）。 孕婦或哺乳期婦女（必須在中醫師指導下使用）。 正在發燒或有急性感染症狀者。 #疏肝解鬱#逍遙散#肝氣鬱結#中醫養生#情緒健康#倪海廈#失眠#經前症候群#健脾養生#情志病#腸躁症