スマホ通知に反射で触る人へ｜24時間“通知を静かにする”ミニ実験 скачать в хорошем качестве

スマホ通知に反射で触る人へ｜24時間“通知を静かにする”ミニ実験

【結論】通知は根性ではなく「設計」で減らせます。 今日からできる「24時間“通知を静かにする”ミニ実験」を3ステップ＋1ルールで解説します。 この動画で話すこと ・通知で集中が切れる“よくある流れ” ・24時間だけやる「3ステップ＋1ルール」（設計／物理／自動化） ・例外日の扱い（残業日・不安な日・触ってしまう日） ・続けるなら「7日ミニプラン」 ▼チャプター 00:00 - 通知が鳴るたび、スマホに吸われる 00:49 - 24時間 通知を減らすミニ実験 01:09 - 今回の結論 02:17 - つまづきパターン2つ 02:51 - ステップ1：通す通知・止める通知を先に決める 04:17 - ステップ2：スマホは“手の届かない場所”に置く 05:18 - ステップ3：迷わないように“自動化・ワンタップ化”する 06:10 - 通知の確認は“まとめて”にする 06:38 - こういう日はどうするか（If-Then） 07:39 - 7日ミニプラン 08:13 - 実験の振り返り 08:41 - 今回のまとめ ▼参考 Amazon、「デバイスの通知に関するアンケート調査」を実施　1日の平均通知数は約40件、20代以下の約4割以上が「自由な時間に通知を受け取るとストレスレベルが上がる」と回答 https://press.aboutamazon.com/jp/news... ▼チャンネル登録はこちら    / @allostasisworks   #通知 #集中 #習慣化