【お弁当作り】減塩に疲れた日のチート弁当/それでも塩分たった2g【減塩レシピ/高血圧予防/減塩弁当/塩分制限】Week50 скачать в хорошем качестве

【お弁当作り】減塩に疲れた日のチート弁当/それでも塩分たった2g【減塩レシピ/高血圧予防/減塩弁当/塩分制限】Week50

【お弁当作り】減塩に疲れた日のチート弁当/それでも塩分たった2g /Week50【減塩レシピ/高血圧予防/減塩弁当/塩分制限/ダイエット弁当】 ★今日もご覧いただき ありがとうございます！ 朝 減塩、昼 減塩、 夜 減塩… たまにはガッツリ男子が喜ぶお弁当を。 きちんと塩分を減らしながら ひと工夫した一箱です。 【レシピ】※3人分くらいの量 ☆スパムおにぎり ・スパム缶(減塩ライプ)1缶 　縦に8等分(8ミリ幅くらい) フライパンで両面よく焼く(油ひかない) ごはんでおにぎりを作り スパム1枚を乗せ ・焼きのりで巻く ------------------- ☆にんじんしりしり(塩分も費用も節約バージョン) ・にんじん 1本 細切り ・スパム1/8切れの更に半分 　小さく切っておく 　※いつものしりしりはツナ缶で作りますが 　　今回はスパムの切れ端で。 フライパンにサラダ油熱し にんじんを炒める 少し黄色っぽくなってきたら 刻みスパム入れて炒める ・ポン酢 大1 入れて混ぜる 仕上げに ・刻みネギたっぷりかける ------------------- ☆ピーマンチャンプルーもどき ・ピーマン 5個 縦に細切り ・木綿豆腐 1/2丁 　小さくサイコロ状に切り 　ザルに入れて水気を切っておく ・卵 2個 割って溶きほぐしておく フライパンにサラダ油熱し ピーマンを炒める ほどなくして 木綿豆腐も投入 豆腐に焼き色を付けるように炒める ピーマンがしんなりしたら 溶き卵 入れる ※あまり混ぜないで 　ある程度固まるまで触らない ・しょうゆ(減塩タイプ) 大1 入れて サーーッと混ぜる 仕上げに かつお節たっぷりかける (ガッツリ鷲掴み分) ------------------- ♪Music Creators ・Loquat Music/Audiostock ・ミツ/Audiostock ・RIKI ANDO/Audiostock