แก่ช้า อายุยืนแบบไม่ป่วย ฉบับ ดร.ข้าว | Top to Toe EP.150 скачать в хорошем качестве

แก่ช้า อายุยืนแบบไม่ป่วย ฉบับ ดร.ข้าว | Top to Toe EP.150

Top to Toe เอพิโสดพิเศษ ฉลองครบรอบ 3 ปี! ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ โฮสต์ประจำรายการจะมาเผยเคล็ดลับจากการอ่านงานวิจัยที่ผ่านมา 100 กว่าเอพิโสด ว่ามีวิธีอะไรบ้างที่ดูแลตัวเองให้แก่ช้า อายุยืน ไม่ป่วย ซึ่ง ดร.ข้าว ประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวันของตัวเอง ทุกเรื่องที่เป็นแก่นหลักของสุขภาพ ทั้งการกิน การนอน การออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพใจ และอาหารเสริม ครบทั้งหมดในเอพิโสดนี้เอพิโสดเดียว Time Index 00:00 Sneak Peek 01:12 Top to Toe เปลี่ยนชีวิตให้สุขภาพดีขึ้น 05:14 การนอนคือพื้นฐานที่ทำให้สมองทำงานดี 09:07 ตื่นนอนเวลาเดิมทำให้ระบบฮอร์โมนและเอนไซม์ทำงานดี 13:09 การเก็บความเครียดไว้นานทำให้เซลล์พัง 18:06 กินอย่างไรก็ได้ไม่ให้ดื้ออินซูลิน 23:17 ใส่ใจกับการกินไขมันดี ผัก และดูแลจุลินทรีย์ในลำไส้ 28:00 ออกกำลังกายโดยโฟกัสที่การคุม % Fat 33:03 ไม่อยากเซลล์แก่ หลีกเลี่ยงสารพิษให้มากที่สุด 35:45 กินอาหารเสริมที่ร่างกายต้องการจริงๆ กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Website: https://www.thestandard.co/podcast Twitter:   / thestandardpod   Facebook:   / thestandardth   TikTok:   / thestandard.podcast   Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI SoundCloud:   / thestandardpodcast   #แก่ช้า #อายุยืน #เคล็ดลับสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #TopToToe #สุขภาพดี #วิถีชีวิตสุขภาพดี #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast