อายุร่างกายแก่กว่าอายุจริง? อยากแก่ช้า อายุยืน100ปี แบบไม่ป่วยเริ่มด้วยวิธีนี้ I Doctor’s Talk EP.32 скачать в хорошем качестве

อายุร่างกายแก่กว่าอายุจริง? อยากแก่ช้า อายุยืน100ปี แบบไม่ป่วยเริ่มด้วยวิธีนี้ I Doctor’s Talk EP.32

คลิปนี้มีคำบรรยายภาษาอังกฤษ This clip has English subtitles. Doctor’s Talk คือ Podcast ที่หมอและผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจะมาพูดคุยประเด็นสุขภาพต่างๆ ใน EP นี้ หมอจิมมี่ นพ. สุทธิพจน์ ภัทรมงคลกาล (ว.55103) และ หมอเอมมี่ พญ.เอมอร ภัทรมงคลกาล (ว.52431) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกัน จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับหัวใจสำคัญของการมีอายุยืน หรือ Longevity เคล็ดลับอะไรที่ทำให้ชาว Blue Zone อายุยืน 100 ปี แบบยังมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง ใครที่อยากมีคุณภาพชีวิตที่ดี…ไม่ป่วยติดเตียงช่วงบั้นปลายชีวิต ห้ามพลาด EP นี้! Times Stamp 00:00 Highlight 01:48 เปิดรายการ 04:16 Longevity คืออะไร 05:31 Healthspan กับ Lifespan คืออะไร… ต่างกันยังไง 08:08 Blue Zone หมายถึงอะไร มีประเทศไหนบ้าง  09:49 เคล็ดลับอะไร ที่ทำให้ชาว Blue Zone อายุยืน 100 ปี 11:50 อายุจริง กับ อายุร่างกาย ต่างกันยังไง ดูได้จากอะไรบ้าง 13:38 เทโลเมียร์สั้นกว่าคนอายุเท่ากัน เท่ากับอายุร่างกายแก่กว่า? 15:31 เทโลเมียร์ที่สั้นไปแล้ว สามารถกลับมายาวได้หรือเปล่า 16:26 ปัจจัยที่ทำให้ร่างกายแก่ก่อนวัย เซลล์เสื่อมเร็วมากยิ่งขึ้น คือ… 17:46 จุลินทรีย์ในลำไส้ไม่สมดุล หนึ่งในปัจจัยทำให้ร่างกายแก่ก่อนวัย 18:56 ปัจจัยที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง 21:05 การตรวจอายุร่างกาย มีวิธีไหนบ้าง (ตรวจสมรรถภาพร่างกาย, ตรวจเลือด, ตรวจฮอร์โมน) 24:01 เคล็ดลับดูเด็กกว่าอายุจริง แบบ Bryan Johnson (อาหารการกิน, การนอน, ออกกำลังกาย) 29:14 ทำไมคนเอเชียดูเด็กกว่าคนยุโรป  31:39 อยากเพิ่มคอลลาเจน ดูเด็กกว่าอายุจริง ทำได้ด้วยวิธีนี้ 32:38 นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เสี่ยงโรคเรื้อรังเหล่านี้ 34:13 นอนเยอะๆ นอนมากกว่า 9 ชั่วโมง จะส่งผลยังไงต่อร่างกาย 34:33 นอนหลับแบบไหนดีต่อสุขภาพ ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย 36:53 นั่งนาน นั่งเกิน 10 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายเสื่อมเร็ว เสี่ยงโรคเรื้อรัง 37:25 ออกกำลังกาย สร้างกล้ามขา ช่วยให้อายุยืนมากขึ้น 39:02 นั่งสมาธิเป็นประจำ ช่วยลดการอักเสบ ป้องกันโรค ติดตามหมอจิมมี่และหมอเอมมี่ได้ที่ช่องทาง : 📖 FB:   / navellawellness   📷 IG:   / navellawellness   📱 Tiktok:   / navellawellness   🌐 https://navellawellness.com/ ติดตาม Zerosick ได้ที่ช่องทาง :  📖 FB:    / zerosickth   📷 IG:   / zerosickth   📱 Tiktok:   / zerosickth   ติดต่อโฆษณาช่อง Zerosick ได้ที่  ✉️ [email protected] 📞 064-936-6895 #Zerosick #ป่วยเป็นศูนย์ #เคล็ดลับอายุยืน #ทำอย่างไรไม่ให้ป่วย #BlueZone #Longevity #LifestyleMedicine