Fentes Marchées aux Haltères : L’Exercice Polyvalent pour des Jambes en Béton ! 🔥 скачать в хорошем качестве

Fentes Marchées aux Haltères : L’Exercice Polyvalent pour des Jambes en Béton ! 🔥

Les fentes marchées aux haltères sont un incontournable pour muscler le bas du corps, améliorer ton équilibre et renforcer ton gainage. Simple, efficace et redoutable ! 🔹 Comment les exécuter ? 1️⃣ Tiens un haltère dans chaque main, bras tendus le long du corps, épaules basses. 2️⃣ Avance d’un grand pas et descends en fente jusqu’à ce que ton genou arrière frôle le sol. 3️⃣ Pousse dans ton talon avant pour te redresser et enchaîne directement avec l’autre jambe. 4️⃣ Garde le buste droit, les abdos engagés et le regard droit devant. 💪 Bénéfices : ✅ Renforce les fessiers, quadriceps et ischios-jambiers ✅ Active les mollets et la chaîne postérieure ✅ Travaille l’équilibre, la coordination et le gainage ✅ Parfait pour un travail fonctionnel, un cardio renfo ou un circuit training Intègre-les dans ta routine jambes pour des résultats visibles et une posture solide !