5 советов по сну для женщин старше 50 лет (которые работают!) скачать в хорошем качестве

5 советов по сну для женщин старше 50 лет (которые работают!)

Трудно заснуть, даже если вы устали? Подпишитесь на мою рассылку по ссылке: https://drruthmachin.com/newslettersi... В этом видео я расскажу о пяти практичных, научно обоснованных стратегиях, которые действительно могут помочь, без необходимости принимать добавки или придерживаться идеального режима. Это реалистичные инструменты, которые пригодятся вам, особенно в среднем возрасте, когда сон часто меняется. Если вы заметили, что просыпаетесь слишком рано, лежите без сна с беспокойными мыслями или просто испытываете раздражение из-за нерегулярного сна, это видео для вас. Временные метки: 00:00 — Вступление и когда следует обратиться к врачу 01:08 — Что такое сон 02:42 — Почему мы спим меньше с возрастом? 03:36 — Совет 1 04:12 — Совет 2 06:02 — Совет 3 06:54 — Совет 4 08:06 — Совет 5 09:18 — Дыхательные упражнения и заключение Полезные советы NHS по управлению тревогой: https://www.nhs.uk/every-mind-matters... 🔔 Подпишитесь на более обоснованные, научно обоснованные материалы о здоровье, предназначенные для женщин старше 50 лет. 👩🏻‍💻 Веб-сайт: https://drruthmachin.com 👩🏻‍💻 Свяжитесь со мной по адресу: [email protected] МЕДИЦИНСКОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Любая предоставленная нами информация или рекомендации не заменяют консультацию, диагностику, и/или медицинское обслуживание вашего врача или поставщика медицинских услуг. Вы не должны полагаться на какую-либо информацию или рекомендации, которые мы предоставляем вам в качестве альтернативы медицинским рекомендациям вашего врача или поставщика медицинских услуг, и мы прямо отказываемся от любой ответственности и не несем никаких обязательств за любой ущерб, потери, травмы или обязательства, понесенные вами или третьей стороной в результате использования вами любой информации или рекомендаций, которые мы вам предоставляем. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу любого медицинского вопроса, вам следует как можно скорее обратиться к своему врачу или поставщику медицинских услуг. Если вы считаете, что страдаете каким-либо заболеванием, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью к своему поставщику медицинских услуг. Не откладывайте обращение за медицинской помощью, не игнорируйте медицинские рекомендации и не прекращайте лечение из-за предоставленной нами информации или рекомендаций. Ничто в настоящем отказе от ответственности не ограничивает и не исключает какую-либо ответственность, которая не может быть ограничена или исключена действующим законодательством. Авторское право Machin Health and Wellbeing Ltd. 2025. Все права защищены.