Piękne wspomnienie скачать в хорошем качестве

Piękne wspomnienie

Ćwiczenie terapeutyczne i treningowe. Należy do zbioru treningów pomagających rozwijać elastyczność psychologiczną. Elastyczność psychologiczna to poparta licznymi badaniami zdolność do zachowania wysokiego poziomu świadomości i otwartości umiejętność, która pomaga podejmować działania bardziej w zgodzie z własnymi wartościami i celami. Osoby elastyczne psychologicznie lepiej radzą sobie z życiowymi przeszkodami, w świecie wewnętrznym, jak i zewnętrznym. To ćwiczenie bazujące głównie na eksploracji własnych wartości, z odnogami w stronę akceptacji oraz zaangażowanego działania. Pozwala nawiązać kontakt z pięknymi wydarzeniami w życiu i na ich bazie poznać lepiej siebie oraz mieć więcej pomysłów na aktualne działanie. Stosując je, warto ćwiczyć z różnorodnymi wspomnieniami. Z czasem ułożą się w pełniejszy obraz tego, co nas rusza i na czym nam zależy. Pod jego zakończeniu można sobie zdobytą wiedzę zanotować, aby nie wywietrzała. Nagranie przechodzi od razu do sedna - jeśli potrzebujesz się najpierw lepiej skoncentrować, możesz puścić sobie poprzednio udostępnione ćwiczenia. Tego rodzaju trening może być najbardziej efektywny i najpełniej zrozumiany w kontekście współpracy ze specjalistą terapii behawioralnych trzeciej fali. Do tego nurtu należy ACT, czyli terapia/trening akceptacji i zaangażowania. Pomocne mogą być też książki samopomocowe ACT. Ćwiczenie zostało zaadaptowane z K. Wilson, E. Sandoz "Mindfulness, Values, and Therapeutic Relationship in Acceptance and Commitment Therapy" oraz R. Harris "The Reality Slap" (w Polsce wydana pt „Zderzenie z rzeczywistością”). Dowiedz się więcej o ACT na http://uczesieact.pl/