Łapanie myśli na gorącym uczynku скачать в хорошем качестве

Łapanie myśli na gorącym uczynku

Ćwiczenie terapeutyczne i treningowe. Należy do zbioru treningów pomagających rozwijać elastyczność psychologiczną. Elastyczność psychologiczna to poparta licznymi badaniami zdolność do zachowania wysokiego poziomu świadomości i otwartości umiejętność, która pomaga podejmować działania bardziej w zgodzie z własnymi wartościami i celami. Osoby elastyczne psychologicznie lepiej radzą sobie z życiowymi przeszkodami, w świecie wewnętrznym, jak i zewnętrznym. Ćwiczenie odnosi się głównie do procesu defuzji - zauważania, że to, co nasz umysł prezentuje jako obraz rzeczywistości, jest po prostu myślą na ten temat. Kiedy możemy zauważać, że mamy myśli, możemy patrzeć "na nie", zamiast "z ich perspektywy". Pozwala to na bezpieczniejszy kontakt z czymkolwiek stresującym się na temat tego, co interpretuje czy przewiduje nasz umysł. Tego rodzaju trening może być najbardziej efektywny i najpełniej zrozumiany w kontekście współpracy ze specjalistą terapii behawioralnych trzeciej fali. Do tego nurtu należy ACT, czyli terapia/trening akceptacji i zaangażowania. Pomocne mogą być też książki samopomocowe ACT. Ćwiczenie zostało zaadaptowane z książki "Pożegnaj wagę" Josepha Ciarrochi, Ann Bailey oraz Russa Harrisa. https://www.gwp.pl/pozegnaj-wage-jak-... Dowiedz się więcej o ACT na http://uczesieact.pl