PHA Workout - Allenamento con pesi | Cotto al Dente скачать в хорошем качестве

PHA Workout - Allenamento con pesi | Cotto al Dente

Oggi facciamo un tipo di allenamento che mi piace molto, il PHA workout (Peripheral Heart Action Training). Ci serviranno due pesi medi/leggeri (in base alla vostra preparazione e quanto volete caricare) e tanta voglia di allenarsi! Si parte! ADDOME A DOMICILIO COI PESI 45 sec PLANK TOCCO PESI 15 sec REST 45 sec PLANK PASSAGGIO PESI 15 sec REST 45 sec SIT UP MONO DX 15 sec REST 45 sec SIT UP MONO SN 15 sec REST 45 sec CRUNCH 90 PASSAGGIO PESO 15 sec REST 45 sec RUSSIAN TWIST 15 sec REST 45 sec CRUNCH DX E SN 15 sec REST 45 sec CRUNCH A LIBRO DX 15 sec REST 45 sec CRUNCH A LIBRO SN 15 sec REST 45 sec BUTTERFLY 15 sec REST PHA NO JUMP 30 sec AFFONDO STRETTO 30 sec HUMMER 30 sec AFFONDO STRETTO + HUMMER 30 sec CROSS CLIMBERS 30 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec SQUAT 30 sec ALZATA FRONTALE 30 sec THRUSTER 30 sec COMMANDO 30 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec AFFONDO LAT 30 sec SPINTA SU 30 sec AFFONDO LAT + SPINTA SU 30 sec PUSH UP 30 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec AFFONDO CROSS TO POST MONO 30 sec SNATCH 30 sec SWING 30 sec BURPEE LENTO 30 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec STAND UP 30 sec TRICEPS IN GINOCCHIO 30 sec KNEE TO SQUAT TO PRESS UP 30 sec SKATER 30 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec GLUTE BRIDGE MONO 30 sec APERTURE 30 sec GLUTE BRIDGE + SPINTE 30 sec GRANCHIO TOE TOUCH 30 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE CONTATTI INSTAGRAM   / channel   https://www.facebook.com/search/top?q... EMAIL [email protected] WEB https://www.cottoaldente.it/