Комплекс упражнений йоги для раскрытия тазобедренных суставов | Пошаговое развитие подвижности та... скачать в хорошем качестве

Комплекс упражнений йоги для раскрытия тазобедренных суставов | Пошаговое развитие подвижности та...

Слабые бедра? Ограниченная внутренняя ротация? Трудно освоить позу «блин» или «лягушка»? Этот комплекс упражнений для раскрытия тазобедренных суставов представляет собой прогрессивную последовательность, разработанную для безопасного постепенного расслабления напряженных тазобедренных суставов без чрезмерного напряжения, судорог и риска травм. Вместо того чтобы сразу переходить к глубоким растяжкам, мы постепенно развиваем: • Контроль переднего и заднего наклона таза • Силу внутренней ротации бедра • Активацию приводящих мышц перед удлинением • Круговые движения бедрами в позе «стол» для контроля суставов • Контролируемые подъемы ног в стороны для стабильности • Прогрессивные вариации позы «лягушка» • Сильную, поддерживаемую растяжку «блин» в конце Этот класс целенаправленно развивает подвижность. Мы активируем мышцы перед растяжкой. Мы стабилизируем мышцы перед глубокими растяжками. Мы зарабатываем диапазон движений. К моменту достижения позы «лягушка» ваши бедра разогреты, поддерживаются и готовы. К моменту перехода в позу «блин» ваши приводящие мышцы и мышцы задней поверхности бедра активизируются — не испытывая шока. Подвижность — это не пассивная растяжка. Подвижность = Сила + Гибкость + Контроль. Если ваши бедра напряжены из-за бега, сидения, поднятия тяжестей или просто из-за возраста, эта прогрессивная программа поможет вам: ✔ Улучшить внутреннюю ротацию бедра ✔ Безопасно увеличить гибкость приводящих мышц ✔ Снизить риск растяжения или судорог бедра ✔ Развить полезный диапазон движений ✔ Двигаться контролируемо, а не с силой Никакого агрессивного давления. Никакой случайной растяжки. Только разумная, структурированная подвижность бедер. Тренируйтесь с умом. Двигайтесь прогрессивно. Раскройте свои бедра естественным образом. #yogawithdj #hipmobility #hipopener #internalrotation #pancakestretch #adductorstretch #mobilitytraining #yogaforrunners