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Per dimagrire meglio la dieta o l'allenamento?

Tutti sappiamo che dieta sana e attività fisica sono due elementi fondamentali per uno stile di vita sano e corretto, elementi peraltro che viaggiano a braccetto anche nella lotta contro il sovrappeso. Nonostante ciò, alcune persone sono portate a pensare che di fronte alla necessità di perdere peso si possa fare una scelta tra dieta e allenamento. Alcuni pensano che basti muoversi un pochino di più magari iscriversi in palestra o andare a correre nuotare a camminare insomma fare qualsiasi tipo di esercizio fisico aumentando il dispendio energetico giornaliero per perdere qualche chilo. Altri invece pensano che semplicemente mangiando di meno revisionando le proprie abitudini alimentari riusciranno a perdere peso anche senza fare esercizio fisico. Ma qual è la verità? Ovvero se devi scegliere necessariamente tra l'uno e l'altro qual è lo strumento migliore per perdere peso? 🤔 La dieta o l'allenamento? Facciamo subito una prima riflessione: Il corpo umano è come una macchina che per funzionare ha bisogno ovviamente di carburante. Il carburante del tuo organismo, oltre all'aria e all'acqua era rappresentato dal cibo che mangi. In pratica, mentre puoi sopravvivere anche senza allenarti non puoi sopravvivere se non mangi. Senza contare che l'alimentazione non è solo uno strumento utile per perdere peso mantenere quello che hai già. Mangiare sano è fondamentale anche per gestire svariati sintomi e problematiche di salute, come ad esempio i disturbi digestivi quelli intestinali prevenire determinate patologie o gestirne altre già presenti per esempio malattie autoimmuni o di altra natura. 👉 Ne parlo approfonditamente anche all'interno del mio ebook "NUTRIZIONE ANTINFIAMMATORIA": 👉 una raccolta di oltre 70 ricette e relativi approfondimenti nutrizionali per prevenire e gestire l'infiammazione cronica, un killer silenzioso legato a stress, stile di vita disordinato e alimentazione non corretta. ➡️ LO TROVI QUI: https://bit.ly/3BDdv4v QUINDI se vuoi dimagrire, la prima cosa da fare è sicuramente partire da una sana e corretta alimentazione, ristrutturare le tue abitudini alimentari. Anche perché a nulla ti servirebbe fare 1000 ore di palestra, nuoto, corsa o qualsiasi altra attività fisica se poi torni a casa e "ti scofani" quello che trovi in frigo o in dispensa. Tutto questo, ovviamente, senza nulla togliere all'esercizio fisico che sappiamo essere assolutamente importante per l'organismo. Del resto, il corpo umano non è assolutamente fatto per essere sedentario. Inoltre, l'esercizio fisico è utile non solo per perdere peso o mantenere quello che hai già, ma è fondamentale per migliorare la salute dell'apparato muscolo scheletrico migliora anche l'umore, ti aiuta a ritrovare benessere ed energia a 360 °. Inutile dire che l'ideale per perdere peso sarebbe partire contemporaneamente con una dieta sana e bilanciata + un allenamento adeguato. Tuttavia, spesso quando avverti la necessità di cambiare stile di vita, magari di perdere anche qualche kg, non sempre hai l'energia necessaria anche per iniziare a fare qualche ora di attività fisica durante la settimana. Migliorando la propria alimentazione si riesce spesso anche a ritrovare più energia e più grinta, quel tanto che basta per avere la forza psicofisica di iniziare, magari anche in un secondo momento, a fare anche un minimo di attività fisica. Ti ricordo inoltre, che dal punto di vista alimentare per perdere peso è necessario impostare un deficit calorico : devi mangiare meno di quello che consumi! Questo deficit calorico deve essere inserito in un contesto di alimentazione sana e bilanciata, diversamente potresti si perdere peso ma non è detto che tu dimagrisca. ⚠️ Perdere peso e dimagrire infatti non sono sinonimi. La perdita di peso può riguardare non solo la riduzione del grasso corporeo, ma anche la perdita di massa muscolare di liquidi. Mentre per dimagrimento si intende la sola perdita di grasso corporeo. ECCOTI ALCUNI LINK UTILI PER APPROFONDIRE: ▶️ DIETA ANTINFIAMMATORIA: cosa significa    • DIETA ANTINFIAMMATORIA: come funziona vera...   ▶️ EFFETTO YO YO: 5 STRATEGIE PER EVITARLO    • Effetto yo-yo: evitalo in 5 mosse!   ▶️ 3 ERRORI DA NON FARE SE VUOI DIMAGRIRE    • 3 ERRORI DA NON FARE SE VUOI DIMAGRIRE