Преодолейте нерешительность в скалолазании: отработка уверенных движений. скачать в хорошем качестве

Преодолейте нерешительность в скалолазании: отработка уверенных движений.

Тренировка Limit Move Commitment разработана для развития вашей способности уверенно, четко и с полной отдачей подходить к сложным, пугающим движениям. На более высоких уровнях скалолазания разница между успешным выполнением движения и падением часто заключается не в силе, а в способности неоднократно переходить в состояние решительного выполнения, когда движение кажется неопределенным или рискованным. Это упражнение учит вас целенаправленно практиковать это состояние. Цель состоит в том, чтобы подвергать себя сложным движениям, сохраняя при этом одинаковый уровень уверенности и качества выполнения при каждой попытке. Вместо того чтобы позволять нерешительности или разочарованию закрадываться после падения, вы тренируетесь перестраивать свой настрой и подходить к каждой попытке с той же спокойной уверенностью и готовностью к действию. Наиболее важные элементы, на которые следует обратить внимание, — это качество вашей подготовки перед началом движения, четкость вашей визуализации и последовательность ментальных сигналов, которые вы используете для запуска решительных действий. Небольшие ритуалы перед попыткой, включая короткую визуализацию и простую мантру, помогают закрепить ваше внимание и устранить нерешительность в момент выполнения. Каждая попытка должна рассматриваться как настоящее усилие, с достаточным отдыхом между попытками для поддержания концентрации и целеустремленности. Цель состоит не в том, чтобы спешить во время попыток, а в том, чтобы неоднократно возвращаться в одно и то же уверенное психологическое состояние перед началом движения. Успех в этом упражнении измеряется не тем, насколько точно вы выполняете каждое движение. Он измеряется тем, насколько последовательно вы проявляете спокойствие, сосредоточенность и полную самоотдачу, когда приходит время действовать; потому что скалолазы, которые хорошо справляются со сложными движениями, — это не те, кто никогда не сомневается; это те, кто тренировал себя двигаться в любом случае. Полное описание и советы по этому упражнению включены в мои индивидуальные программы; если спортсмену больше всего подойдет этот тип тренировки! ------------------------- Хотите узнать больше о тренировках по скалолазанию и присоединиться к сообществу, где делятся знаниями и опытом в этой области? Ссылка для бесплатного присоединения к Discord:   / discord   / discord Присоединяйтесь к Discord Paradigm; Присоединяйтесь к Crux Collective и получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к бесчисленным видеороликам с техническим анализом, прямым эфирам с вопросами и ответами, вебинарам, эксклюзивным образовательным материалам, форумам и многому другому! Платное членство дает вам ПОЛНЫЙ доступ к нашей постоянно пополняющейся видеотеке с уникальным видеоанализом и обучением движениям по концепциям, важным для вашего технического прогресса! А также пространство для организации встреч с другими участниками по всей стране/миру, обмен бета-версиями, ресурсы и ответы на часто задаваемые вопросы о тренировках, и наш чат сообщества! Ссылка на мой сайт, если вы заинтересованы в сотрудничестве: www.paradigmclimbing.com Instagram: @paradigm_climbing_coaching TikTok: @paradigmclimbing Съемка и монтаж: Дилан Хикерсон