Ćwiczenia na BÓL KRĘGOSŁUPA/DYSKOPATIĘ - stabilizacja i wzmacnianie - dr n. med. Marcin Wytrążek скачать в хорошем качестве

Ćwiczenia na BÓL KRĘGOSŁUPA/DYSKOPATIĘ - stabilizacja i wzmacnianie - dr n. med. Marcin Wytrążek

Niestety współczesny styl życia wpływa na to, że nasz kręgosłup narażony jest na wiele przeciążeń czy urazów. Bardzo często są to mikrourazy, które powtarzane wielokrotnie mogą prowadzić do rozwoju zmian zwyrodnieniowych. Dobrze jest wykonywać regularne ćwiczenia, które wzmocnią kręgosłup i pozwolą uniknąć wielu problemów oraz zapobiegną bólom pleców. Oprócz codziennych ćwiczeń warto pilnować prawidłowej postawy ciała, zarówno podczas stania, siedzenia czy podczas różnych aktywności. W przypadku bólu pleców ważne są też ćwiczenia rozciągające i te poprawiające mobilność stawów oraz oczywiście ćwiczenia wzmacniające. Ważnym aspektem funkcjonowania kręgosłupa jest kontrola i stabilizacja postawy ciała, dlatego w repertuarze ćwiczeń warto mieć takie, które zwiększają siłę i kontrolę mięśni tułowia. W przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia skontaktuj się z lekarzem, który pomoże Ci w ustaleniu diagnozy i wytyczeniu właściwej ścieżki terapeutycznej. Prezentowane ćwiczenia są bardzo łagodne, bezpieczne i proste, jeżeli jednak będziesz odczuwać, że ich wykonywanie pogarsza Twój stan zdrowia, to przerwij ich wykonywanie. Nie forsuj się, dostosuj intensywność i czas ćwiczenia do swoich możliwości. Czasami lepiej zrobić mniej niż więcej. Prezentowane ćwiczenia z pewnością się przydadzą jeżeli występuje u Ciebie ból kręgosłupa/pleców rwa kulszowa dyskopatia choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA: DYSKOPATIA/RWA KULSZOWA ćwiczenie:    • Zadanie OBOWIĄZKOWE gdy jest RWA KULS...   GARBIENIE SIĘ:    • GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - spraw...   SPRAWNA GIMNASTYKA:    • GENIALNA GIMNASTYKA - ćwiczenia kręgo...   UWALNIANIE PRZEPONY:    • BÓL PLECÓW, napięty brzuch a PRZEPONA...   ROZCIAGANIE KANAPOWE:    • Rozciąganie, które odmieni stan Twoje...   BÓL W KRZYŻU:    • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA - przodop...   ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź f...   PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM:    • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA - 2 w 1 - pun...   BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW - rozluźnij p...   BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE:    • BÓL PLECÓW - najważniejsze miejsca do...   BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL BIODRA - dysfunkcja i punkty spus...   PROSTY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL PLECÓW / BRZUCHA - PUNKTY SPUSTOW...   WZMACNIANIE POŚLADKÓW:    • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY -...   WDOWI GARB ĆWICZENIA:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skut...   WDOWI GARB TECHNIKI:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...   WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA - ćwicz p...   BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING:    • KRĘGOSŁUP / BIODRO - ból pleców, ból ...   WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA / STABILIZACJA:    • Ćwiczenia na BÓL KRĘGOSŁUPA / ból ple...   ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP:    • Bezpieczne i łagodne ćwiczenia na BÓL...   #dyskopatia #bólkręgosłupa #rwakulszowa