Вторая асана приветствия Солнцу - Пранамасана || Хатха-йога для начинающих скачать в хорошем качестве

Вторая асана приветствия Солнцу - Пранамасана || Хатха-йога для начинающих

Смотрите полное видео последовательности упражнений йоги Сурия Намаскар -    • 7 min Hatha Yoga for Beginners - Sun Salut...   Присоединяйтесь к моему мотивационному каналу - https://t.me/nata_sheer !Преимущества: повышает постуральную стабильность за счет активации внутренних мышц стопы и глубоких стабилизаторов корпуса, улучшает выравнивание позвоночника за счет осевого удлинения и стабилизации лопаток, поддерживает вегетативную регуляцию посредством медленного носового диафрагмального дыхания, которое увеличивает парасимпатическую (вагальную) активность, снижает уровень воспринимаемого стресса за счет контролируемого дыхания, улучшает проприоцепцию и баланс, способствуя симметричному распределению веса, и подготавливает нервно-мышечную координацию к последующим динамическим фазам Сурия Намаскара. Пранамасана (поза молитвы) — это базовая поза стоя, выполняемая с равномерно расположенными стопами, тазом в нейтральном положении, вытянутым позвоночником, расслабленными плечами и ладонями, соединенными на грудине в Анджали Мудре; Такое положение тела минимизирует компенсаторное переразгибание поясничного отдела позвоночника, способствует расширению грудной клетки и облегчает эффективную механику дыхания. Мягкое изометрическое задействование постуральных мышц улучшает осознание собственного тела и двигательный контроль, а медленный, контролируемый вдох и выдох оптимизируют газообмен и стабилизируют вариабельность сердечного ритма. Противопоказания: следует соблюдать осторожность лицам с тяжелыми нарушениями равновесия, острым головокружением, запущенной периферической нейропатией или недавней травмой нижних конечностей; лицам с симптоматической гипотонией следует медленно переходить в позу и выходить из нее; лицам с острой патологией плечевого сустава следует держать руки расслабленными вдоль тела, а не сжимать ладони вместе, чтобы избежать боли или напряжения в суставах.