День 5. Пранаяма для начинающих | Капалабхати — дыхание для очищения лобной части мозга | Дыхател... скачать в хорошем качестве

День 5. Пранаяма для начинающих | Капалабхати — дыхание для очищения лобной части мозга | Дыхател...

Капалабхати / Дыхание для очищения лобной части мозга Сядьте в любую удобную позу для медитации, сложив руки в мудру Чин или Джняна. Держите голову и позвоночник прямо, закройте глаза и расслабьте все тело. Глубоко вдохните, задержите дыхание на секунду, чтобы сосредоточиться, а затем выдохните через обе ноздри с сильным сокращением мышц живота. Следующий вдох должен быть пассивным, позволяя мышцам живота расслабиться. Вдох должен быть спонтанным и без усилий. После завершения 1 минуты (примерно 100–120 быстрых вдохов) глубоко вдохните и позвольте дыханию вернуться в нормальное состояние. Это один цикл. Присоединяйтесь к моему мотивационному каналу - https://t.me/nata_sheer Добро пожаловать обратно на марафон дыхания пранаяма. Сегодня мы будем выполнять дыхание капалабхати – это очищающее дыхание для лобной части мозга [музыка]. Преимущества дыхания Чалхати [музыка] заключаются в очищающем эффекте для легких, и его полезно практиковать при респираторных заболеваниях. Оно уравновешивает и укрепляет нервную систему, тонизирует пищеварительные органы. Оно очищает нади, заряжает энергией ум и избавляет от сонливости. Если вы устали, не нужно ничего делать [вздыхает] — просто сделайте дыхание Чалхати, и вы проснетесь и будете полны энергии. Противопоказания: некоторым людям, страдающим сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, головокружением, эпилепсией, инсультом, герпесом или заболеваниями желудка, следует избегать этого. Давайте начнем. Мы сосредоточимся только на выдохе. Наш живот должен глубоко двигаться, это сильное контрацептивное сокращение, очень сильное сокращение. Итак, возьмите руки в чин-мудру, чин-мудру, ладонями вверх, или джанана-мудру, ладонями вниз. И начнем. Дышите естественно. Вдох. Выдох. И [смех и фырканье] [смех] [фырканье] [смех] [плач] [фырканье и прочищение горла] [смех] Эй, [фырканье и смех] Эй, Эй. [фырканье] [смех] [смых] [фырканье] [фырканье] как вся наша энергия чакр прана [фырканье] [вздыхает] это почти открытая сила калини. [вздыхает] Еще раз глубоко вдохните [фырканье] [вздыхает] и поднесите руку к пранайяма-мудре, дышите естественно, сосредоточьтесь на всех своих чувствах, как вы себя чувствуете, очистите мозг, потому что это также другое название этой праны — очищающее дыхание, дыхание для очищения мозга. Теперь ваш мозг будет более сосредоточенным, если вы сидите в офисе, он будет очень быстро расти. Если вы стесняетесь своих соседей, сделайте это быстрое дыхание, и ваш мозг будет сосредоточен. Вы станете более продуктивными, ваш доход увеличится, зарплата — всё будет лучше, потому что ваш мозг будет работать чётко и синхронно. Спасибо за просмотр, и до встречи в следующем видео о технике пранаямы. Пока.