🔥 TAPERING: EL SECRETO para RENDIR AL MÁXIMO en tu CARRERA 🏃‍♂️🔥 скачать в хорошем качестве

🔥 TAPERING: EL SECRETO para RENDIR AL MÁXIMO en tu CARRERA 🏃‍♂️🔥

🚀 ¿Quieres llegar a tu carrera en tu mejor forma y sin fatiga? Muchos corredores entrenan duro durante meses, pero cometen un error fatal en las últimas semanas: NO hacer un buen tapering. ❌ El tapering es la fase clave para afinar tu rendimiento, permitiéndote reducir la fatiga, mejorar tu resistencia y llegar con las piernas frescas al gran día. Un buen tapering puede aumentar tu rendimiento hasta en un 3%… ¡Eso puede ser la diferencia entre una nueva marca personal o un auténtico calvario en la carrera! 🏃‍♂️🔥 Pero cuidado: si lo haces mal, puedes perder todo el progreso logrado. Reducir demasiado la intensidad, descuidar el descanso o eliminar el entrenamiento de fuerza pueden arruinar tu rendimiento. 💡 ¿Cuánto tiempo debes hacer tapering? Depende de la distancia: ✅ 10K → 7-10 días con un 40-60% menos de volumen. ✅ Medio maratón → 10-14 días con una reducción del 50-70%. ✅ Maratón → 2-3 semanas bajando entre un 60-80%. La clave es mantener la intensidad mientras reduces el volumen, junto con una buena nutrición e hidratación. Si quieres llegar fuerte y rendir al máximo, no dejes al azar esta fase crucial. 👉 Descubre cómo hacer un tapering perfecto en este video y evita los errores que pueden sabotear tu carrera. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-cor... 👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento   / mariocaste.pf