10 exercices pour éviter les blessures / Course à pied et Trail Running скачать в хорошем качестве

10 exercices pour éviter les blessures / Course à pied et Trail Running

🚩🚩 Découvrez mes programmes de renforcement (exercices, plans d'entraînements, prévention des blessures ...) Course à pied : https://toutpourmasante.fr/produit/re... Trail running : https://toutpourmasante.fr/produit/pr... 00:00 - Introduction 00:59 - Échauffement recommandé 01:11 - Exercice 1 : Gainage ventral dynamique 02:15 - Exercice 2 : Gainage latéral Ciseaux 03:40 - Exercice 3 : Pont fessier dynamique 05:03 - Exercice 4 : Travail du psoas 05:54 - Exercice 5 : Ischio-jambiers 06:40 - Exercice 6 : Fentes latérales 08:03 - Exercice 7 : Montée de chaise (Step up) 09:52 - Exercice 8 : Extension des mollets (avec charge) 11:29 - Exercice 9 : Sauts coordination avant / arrière 12:20 - Exercice 10 - Sauts coordination droite / gauche 13:18 - Programme détaille de renforcement anti-blessure 14:14 - Renforcement musculaire pour la performance ► POUR ALLER PLUS LOIN : Retrouvez un programme d'exercices anti-blessure de 12 semaines : https://toutpourmasante.fr/exercices-... Ma vidéo sur le programme d'exercice prévention des blessures pour le coureur débutant :    • Séance Renforcement Anti-Blessure (15 Min)...   La séance d'échauffement :    • Échauffement articulaire et musculaire (7m...   Mon guide Prévention des blessures pour le coureur à pied et le trail :    • 5 conseils pour éviter les blessures / Cou...   ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Dans cette vidéo, découvrez le programme de renforcement musculaire en 12 semaines pour coureurs, qui vous aidera à réduire votre risque de blessure de 85% ! Dans cette vidéo, je vous guide à travers un programme progressif en 2 phases (débutant puis confirmé) avec les exercices les plus efficaces, basés sur les dernières études scientifiques. Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/exercices-... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Images utilisées : https://depositphotos.com/fr/home.html Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️