12 Melhores Exercícios para Queimar Gordura Abdominal - Secar Barriga e Afinar Cintura скачать в хорошем качестве

12 Melhores Exercícios para Queimar Gordura Abdominal - Secar Barriga e Afinar Cintura

Este treino reúne 12 exercícios eficazes focados na queima de gordura abdominal e no fortalecimento do core. A sequência ajuda a trabalhar a região da cintura, contribuindo para um abdômen mais firme e para a melhoria do condicionamento físico. Ideal para quem busca um treino prático e eficiente para realizar em casa. Vamos lá! 💪❤️ Exercícios 00:00 Diagonal Abs Left 00:37 Descanso 00:56 Diagonal Abs Right 01:33 Descanso 01:52 High Knee Chops Left 02:22 Descanso 02:41 High Knee Chops Right 03:12 Descanso 03:30 Abdominais Oblíquos 04:03 Descanso 04:21 Standing Crunch 05:04 Descanso 05:23 Waist Pinchers Left 05:59 Descanso 06:17 Waist Pinchers Right 06:53 Descanso 07:11 Side Leg Raise Left 07:57 Descanso 08:15 Side Leg Raise Right 09:01 Descanso 09:19 Movimento Lenhador 10:00 Descanso 10:18 Movimento Lenhador 10:59 Descanso 11:17 Crunches Laterais Esquerda 11:58 Descanso 12:16 Crunches Laterais Direita 12:57 Descanso 13:15 Prancha Movimento De Quadril 13:45 Descanso 14:03 Heel Touch