30 минут! Тренировка пресса стоя ➜ Каждый может добиться 100% рельефного пресса скачать в хорошем качестве

30 минут! Тренировка пресса стоя ➜ Каждый может добиться 100% рельефного пресса

Безупречная стимуляция пресса в течение 30 минут гарантирует 100% рельефный пресс любому человеку. ⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего эффекта от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Русское скручивание стоя 00:58 Касание коленом "Небесный хват" 01:54 Скручивание и подъёмы ног 02:49 Кроссоверное скручивание стоя 03:45 Выпад коленом и смахивание 04:40 Подъём колена со скручиванием 05:36 Хлопок под коленом 06:31 Марш стоя с разгибанием плеч 07:27 Махи ногой вперёд 08:22 Воздушный велосипед стоя 09:18 Подъём передней ноги под коленом 10:13 Толчок коленом вперёд 11:09 Скручивание двумя руками с попеременным подъёмом ног 12:04 Передний удар с собственным весом 13:00 Толчок звёздочкой под высоким коленом 13:55 Толчок коленом 14:51 Русское скручивание переднее Удар ногой 15:46 Вращение назад с замахом 16:42 Поочередный подъём ног стоя 17:37 Тяга лодки стоя 18:33 Подпрыгивание с коленом 19:28 Удар вбок с приседанием 20:24 Праздничный подъём колена 21:19 Подпрыгивание с небесного удара 22:15 Воздушный удар коленом 23:10 Тройной боковой выпад коленом 24:06 Поочередный подъём ног с приземлением и круговыми движениями руками 25:01 Велосипед стоя 25:57 Вращение тазом 26:52 Толчок над головой с поочередным подъёмом колена 27:48 Приседание с боковым скручиванием 28:43 Поворот стоя с двойным подъёмом колена ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует программы упражнений с определённым подходом, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъёмы ног и упражнения «мостик», традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травму, выполняя эти движения. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы никогда не можем давать вам медицинские консультации. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность — это самое главное. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и питания.