زاي تفرق بين скачать в хорошем качестве

زاي تفرق بين

الذات الحقيقية vs الذات المزيفة الذات الحقيقية: رغباتك، مشاعرك، قيمك، اللي بتكونه فعلًا. الذات المزيفة: القناع اللي لبسته من بدري عشان تحمي نفسك من الرفض أو العقاب. --- ✅ 2. أمثلة على الذات المزيفة: البنت اللي طول الوقت "قوية" ومش بتعيط → بس جواها وجع محتاج حنان. الشاب اللي دايمًا "مهرج" وبيضحك → بس بيخاف يبان ضعيف. الشخص اللي بيوافق على كل حاجة → بس جواه غضب ومقاومة. --- ✅ 3. ليه بتظهر الذات المزيفة؟ الطفل تعلم إنه مش مقبول زي ما هو. فابتدى يغير سلوكه عشان ياخد حب أو أمان. النتيجة: كبر وهو لابس القناع… لدرجة نسي شكله الحقيقي. --- 🛠️ خطوات علاجية عملية: 🧩 الخطوة 1: لاحظ الأقنعة اسأل نفسك: "أنا بعمل إيه عشان أرضي الناس أو أتفادى الخوف؟" 🧩 الخطوة 2: اكتب احتياجك الأصلي تحت كل قناع في احتياج. (القوة = أمان، الإضحاك = قبول، الموافقة = حب). 🧩 الخطوة 3: اسمح لنفسك بالتجربة جرّب تعيش لحظة من غير القناع. مثلاً: عبّر عن رفضك بلطف، أو اسمح لنفسك بالضعف قدام شخص آمن. 🧩 الخطوة 4: راقب رد الفعل هتكتشف إن في ناس بتتقبلك زي ما أنت… وإن القناع مش دايمًا ضروري.