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【初心者向け】デッドリフトのやり方｜効果的なフォームの解説

動画で使用しているパワーグリップはこちら https://amzn.to/3KPMFGE デッドリフトの効果的なやり方をご紹介します。 バーベルを使ったトレーニングをはじめてみたい方や、 運動の経験が少ない方でも取り組みやすい内容になっています。 動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 ※バーベルの重さは自身の筋力に合わせて、軽めの負荷からはじめましょう。 【オススメの頻度】 1日1~2セットを週2日~3日 【オススメ動画】 ○バーベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説    • バーベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説   ○バーベルカールの正しいやり方｜腕に効かせる3つのポイント    • バーベルカールの正しいやり方｜腕に効かせる3つのポイント   ○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方    • ブルガリアンスクワットの効果的なやり方   ○ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:10 ポイント① バーよりも前に肩を出す ●ポイント：背中側のおしり、太もも、背筋を使って重りを持ち上げやすくする。 1:14 ポイント② 背中をまっすぐに ●ポイント：毎回胸を張り直して、腰や関節の負担を軽減する。 2:01 ポイント③ 持ち上げるときよりも下ろすときを意識する ●ポイント：バーをゆっくり下ろし、フォームを保ってトレーニングに慣れる。 3:02 実践 ●ポイント：初心者の方はバーベルを持たずに、動きの確認だけでもよい。 ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○おしりのトレーニング｜ブルガリアンスクワット3種目【4分間】    • おしりのトレーニング｜ブルガリアンスクワット3種目【4分間】   ○ワイドスクワットの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説    • ワイドスクワットの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説   ○正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授    • 正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授   ○トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】    • トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】   ○ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説    • ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説   ○ヒップスラストの効果的なやり方    • ヒップスラストの効果的なやり方   ○ヒップリフトの効果的なやり方    • ヒップリフトの効果的なやり方   ○スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説    • スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説   ○骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】    • 骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】   ○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】    • 下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】   ○下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】    • 下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】   ○スロートレーニングで下半身を鍛える【4種目】    • スロートレーニングで下半身を鍛える【4種目】   ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   ○おしりのストレッチ【2022年版】    • おしりのストレッチ【2022年版】   ○ヒップアップするためにオススメの筋トレ【9分間】    • ヒップアップするためにオススメの筋トレ【9分間】   ○おしりのトレーニング｜初心者向け5種目【4分間】    • おしりのトレーニング｜初心者向け5種目【4分間】   ○一緒にチャレンジ！おしりトレーニングとストレッチ【14分間】    • 一緒にチャレンジ！おしりトレーニングとストレッチ【14分間】   ○【超初心者向け】下半身の筋トレ【7分間】    • 【超初心者向け】下半身の筋トレ【7分間】   #グロング#デッドリフトやり方 #デッドリフトフォーム 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。