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Abnehmen -39 Kilo | was ich esse mit 120g Eiweiß | what I eat in a day

Heute nehme ich Dich mit durch meinen Tag und zeige Dir, was ich so esse um weiter abzunehmen, nach meinen 39 Kilo, die ich bereits abgenommen habe. Die Priorität liegt definitiv auf dem Protein. Viel Spaß! Deine Anke Gefülltes Proteinbrot für 1 Person: 70 g Magerquark 60 g Mehl 1 TL Backpulver Salz verkneten und ausrollen. Mit 30 g Frischkäse 0,1 bestreichen und mit 20 g Schinkenwürfel light und 20 g Streukäse light bestreuen. Zusammenklappen und im Airfryer bei 180 Grad von jeder Seite 8-10 Minuten backen. 280 Kalorien 26 g Protein 40 g KH 6 g Fett Proteinnudeln mit Pesto für 2 Portionen: 200 g trockene Nudeln 2 TL Pesto Deiner Wahl 200 g Putenbrustfilet 200 g Hüttenkäse light 100 g Streukäse light Nudeln kochen, Fleisch anbraten. Fleisch mit Pesto, etwas Nudelwasser und Hüttenkäse verrühren. Nudeln und Streukäse zugeben. Pro Portion: 650 Kalorien 65 g Protein 18 g Fett 60 g KH Guten Appetit! Kaffeekasse: Du möchtest mich und meine Arbeit unterstützen? https://www.paypal.me/minimalanke Ich danke Dir von Herzen!🩷 Mein Lippenstift: https://amzn.to/4pKZDZw Meine Lippenmaske: https://amzn.to/4aFBq2e Unsere Heissluftfritteuse: https://amzn.to/48EQmfD Zuckerersatz: https://amzn.to/48Lleeu Sahneprotein: https://amzn.to/48wkBnY Marmelade: https://amzn.to/3K7qIaf Ähnliche Bratpfanne: https://amzn.to/4pJvsC5 Ölspray: https://amzn.to/4pNSuaK Meine Teelichthäuser: https://amzn.to/43VXS3b Deko Buch: https://amzn.to/4iw49Zs Mein Menüplaner: https://amzn.to/4eMbp1z Mein Zwiebelschneider: https://amzn.to/464MSm1 Dies alles sind Affiliate Links. Kaufst Du etwas über meinen Link, so bekomme ich eine kleine Provision von Amazon, Du bezahlst aber natürlich nicht mehr Geld. Dankeschön 🫶 Dieser Kanal ist nicht zur Beratung da. Ich berichte lediglich über meine Erfahrungen.