Скачать с ютуб 皮拉提斯「20分鐘 新手24式」漸進式運動 20MIN PILATES FOR BEGINNERS в хорошем качестве
皮拉提斯「20分鐘 新手24式」漸進式運動 20MIN PILATES FOR BEGINNERS
3 месяца назад
Скачать бесплатно и смотреть ютуб-видео без блокировок 皮拉提斯「20分鐘 新手24式」漸進式運動 20MIN PILATES FOR BEGINNERS в качестве 4к (2к / 1080p)
У нас вы можете посмотреть бесплатно 皮拉提斯「20分鐘 新手24式」漸進式運動 20MIN PILATES FOR BEGINNERS или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Загрузить музыку / рингтон 皮拉提斯「20分鐘 新手24式」漸進式運動 20MIN PILATES FOR BEGINNERS в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
皮拉提斯「20分鐘 新手24式」漸進式運動 20MIN PILATES FOR BEGINNERS
📍20分鐘的皮拉提斯 重點雕塑核心和下半身線條 24個漸進式的新手動作 🍑了解我的頻道會員▶ / @1m6fit 00:00 開頭 00:15 肩頸伸展 Neck & Shoulder Stretch 01:05 萬佛朝宗 Up Reach 01:55 左右延展 ALT. Opener 02:45 抱腿後傾 Round Back Stretch 03:35 俄羅斯轉腰 Russia Twist 04:25 臀橋萬歲 Glute Bridge Raise 05:15 直腿拍水 Straight Leg Pumping 06:05 交替直腿卷腹 Straight Leg Srunch 06:55 左右下降腿 ALT. Drop Leg 07:45 鑽石點腳 Diamond Leg Toe Tap 08:35 左腿外展 Hip Abduction-L 09:25 左腿前踢 Front Kick-L 10:15 左腿側抬 Side Riase-L 11:05 左側卷腹 Side Crunch-L 11:55 右腿外展 Hip Abduction-R 12:45 右腿前踢 Front Kick-R 13:35 右腿側抬 Side Riase-R 14:25 右側捲腹 Side Crunch-R 15:15 鑽石腿伸展 Diamond Leg Stretch 16:05 左前彎伸展 Forward Bend-L 16:55 左臀腿伸展 Glute Stretch-L 17:45 右前彎伸展 Forward Bend-R 18:35 右臀腿伸展 Glute Stretch-R 19:25 交替側彎伸展 Side Stretch 🍑一米六的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 🔥一米六的賣場 (健身服利社) ➨https://reurl.cc/l7xmYE ✉️聯繫我們 ➨[email protected] 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:ONER ACTIVE ➨褲子:ONER ACTIVE 📍15分鐘 拜拜蝴蝶袖｜瘦手臂運動 • 15分鐘 拜拜蝴蝶袖｜瘦手臂運動｜全站立緊實手臂💪15 MIN TONED... 📍皮拉提斯「30分鐘+36式」 • 皮拉提斯「30分鐘+36式」漸進式運動 30 MIN FULL BODY ... #皮拉提斯 #皮拉提斯初階 #pilates
Comments
