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🏆紹介したプログラムはこちら🏆 ▼【初～中級者向け】科学的根拠に基づく筋肥大・増量プログラム https://note.com/workout_enhance/n/n2... ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【紹介した動画】 ベンチプレスが爆伸びする科学的テクニック3選    • 【1ヶ月で＋10kg】ベンチプレスが爆伸びする科学的テクニック3選【明日から出来る】   ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【主な参考文献はこちらです！】 本動画は以下の研究データ等を参考に作成しています。 エリート競技パワーリフターにおけるベンチプレスパフォーマンスの基礎となる要因 https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu... プレシーズンおよび競技中の除脂肪体重、筋構造、パワーリフティングのパフォーマンス https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38804... 下半身のレジスタンストレーニング後の筋力向上と筋肥大は非常に強く相関している https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40680... トップレベルのパワーリフターのトレーニング実践 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41166... ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【各種SNS】 ✅note →https://note.com/workout_enhance YouTubeより深い解説記事やコーチング受講生のインタビュー記事を掲載しています ✅X【旧Twitter】 →https://x.com/workout_enhance ボディメイクのコツや受講生の生の声を発信しています。 フォローよろしくお願いします。 ✅Instagram →  / ryo_workout_jp   ボディメイクテクニックを発信しています。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【リョウのプロフィール】 資格：理学療法士（医療系国家資格） 経歴：医療現場に6年間勤務。並行してトレーナーとして活動し、指導歴は12年、オンライン・オフラインでのべ10,000人以上をサポート。 私自身、昔は根性論で失敗し100kg超の肥満体型に。 科学と出会い、11ヶ月で-31.8kgの減量、その後1年で+13.1kgのリーンバルクを達成。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【目次】 00:00 はじめに 1:26 強さを決める3つの要因 5:48 才能1 8:03 才能2 9:05 才能3 13:15 ベンチプレス重量の4割を決める要素 16:22 ベンチプレス筋力レベル 16:35 実例：不利な条件から185kg達成