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La Calistenia de Alto Volumen NO ES CARDIO

Instagram:   / pana6x   Anecdotas, experiencias y aprendizajes de un calistenico natural. El entrenamiento con muchas repeticiones, o en este caso la calistenia de alto volumen, es considerado como “cardio”, y sabemos a qué se refieren muchos cuando dicen eso. Al llamarlo cardio, desestiman el potencial y la función que tiene para construir músculo. Sin embargo, la calistenia es un término amplio, y no significa que los únicos ejercicios que existen sean flexiones y remos con el peso corporal. Los fondos y las dominadas utilizan todo nuestro peso corporal y siempre pueden representar un desafío y una carga significativa para el cuerpo. Realísticamente, ¿a cuántas personas conoces que puedan hacer 20 repeticiones de dominadas y 30 de fondos de manera consistente durante 4 series? Además, si estás en etapa de volumen, no es descabellado pensar que las dominadas y los fondos seguirán siendo una carga desafiante, siempre que llegues al fallo en todas las series, lo cual de todos modos no requerirá tantas repeticiones, ya que cada vez que llegas al fallo reduces tu fuerza. Aun así, si requiere 20 repeticiones, entonces se le llama cardio. ¿Qué queremos decir con “cardio”? Cuando hablamos de cardio, lo primero que viene a la mente es correr, saltar la cuerda y, con frecuencia, actividades que no se considerarían buenas para desarrollar músculo. Pero ¿es justo asociar esas actividades con la calistenia de alto volumen? Primero que nada, la parte superior del cuerpo no está diseñada igual que las piernas; las piernas son naturalmente, proporcionalmente y absolutamente más grandes que los brazos u otras partes del tren superior. ¿Por qué? Porque las usas cada vez que te mueves. Si caminaras todo el tiempo solo con la parte superior del cuerpo, esta sería descomunalmente grande. En segundo lugar, no es justo comparar el rango de movimiento al trotar o saltar la cuerda con el rango de movimiento de ejercicios como flexiones o fondos, etc. Es ridículo. Incluso si muchas repeticiones demandan más oxígeno a los músculos de manera constante debido a la repetición continua, y por tanto podrían considerarse más exigentes a nivel cardiovascular que, por ejemplo, hacer solo 10 repeticiones de levantamiento, aun así no debería considerarse cardio. En realidad, ni siquiera estás en un estado de exigencia cardiovascular por más de 1 minuto por serie, considerando además los descansos entre ellas. Al llamarlo cardio y asociarlo con eso, lo estás desestimando como algo sin valor. Y no lo es.