Эффективные длительные пробежки (перестаньте тратить свои длительные пробежки впустую) скачать в хорошем качестве

Эффективные длительные пробежки (перестаньте тратить свои длительные пробежки впустую)

Большинство бегунов каждую неделю совершают длительные пробежки… но многие из них от этого не становятся более подготовленными. Они просто устают. В этом видео я подробно расскажу, как структурировать длительные пробежки, которые действительно развивают вашу аэробную выносливость — независимо от того, готовитесь ли вы к забегу на 5 км, марафону или ультрамарафону — используя научно обоснованный подход, который легко применить в реальной жизни. Мы рассмотрим: Почему большинство длительных пробежек выполняются слишком интенсивно Что на самом деле происходит с физиологической точки зрения во время длительной пробежки (аэробные адаптации + выносливость) Какой должна быть продолжительность вашей длительной пробежки (и когда «более длинная» пробежка перестает помогать) Темп в зоне 2 (и как предотвратить превращение длительной пробежки в монотонную рутину) Правильное питание во время длительных пробежек (и когда бег натощак имеет смысл… и когда нет) Быстрые финишные длительные пробежки, длительные пробежки по специфической местности и ультрамарафоны подряд Простой способ отслеживания прогресса с помощью дрейфа/развязки частоты сердечных сокращений Если ваши длительные пробежки сейчас кажутся вам еженедельным испытанием… это поможет. 👇 Напишите в комментариях: ваши длительные пробежки обычно кажутся слишком легкими, слишком сложными или в самый раз? До следующей… будьте лучшей версией себя. 🏃‍♂️ Если вы ищете структурированные, разумные планы тренировок или индивидуальные консультации, пишите на электронную почту: the.veganrunner.mail@gmail.com Дезодорант WILD - Используйте код VEGANRUNNER для получения скидки 20% по ссылке ниже. https://wearewild.com HUEL - https://huel.mention-me.com/m/ol/ki9b...