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초보 러너의 10Km 러닝 공략하기

안녕하세요 매일 달리기 201 일째 실천 하는 작심 하루 입니다. 오늘은 제가 10Km 달리면서 자주 사용했던 방법을 공유해 볼까 합니다. 왕 초보 러너분 께서 따라하시면 좋을듯 합니다. 아! 물론 정답은 없고 개인에 맞춰서 트레이닝 하시면 좋을듯 해요. 하지만 저는 이방법으로 달리기 의 재미도 붙였고, 아픈곳도 덜해서 자주 사용했던 방법입니다. 파트1, 1~3 km 는 웜업 (몸풀기) 구간이므로 천천히 조깅하기 파트2. 4~5 km 는 조깅스피드 에서 30초 빠른 페이스로 달려주기 파트3. 5~6 km 는 걷기 파트4. 7~8 km 는 다시 웜업 스피드로 조깅 파트5 9~10km 는 조깅스피드 에서 30초 빠른 페이스로 마무리하기 이렇게 구간별 나눠서 러닝을 하면 지루하지도 않고 심호흡도 안정 되면서 즐겁게 10Km 완주 가 되실거라 생각합니다. #10km마라톤 #10km달리기 #매일달리기 #달리기 #러닝 #running

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