Слабый хват? Попробуйте эту тренировку предплечий с гантелями (лучшая тренировка предплечий) скачать в хорошем качестве

Слабый хват? Попробуйте эту тренировку предплечий с гантелями (лучшая тренировка предплечий)

#ТренировкаПредплечийСГантелями #сгибаниезапястий #силахвата #Америка Если ваш хват постоянно слабеет во время тяг, вам нужна тренировка предплечий, которая действительно укрепляет их. В этом видео подробно разбирается тренировка предплечий с гантелями, которую я использую для исправления слабых запястий, повышения силы хвата и увеличения объёма рук. Вы узнаете о лучшей тренировке предплечий для новичков и лифтеров, которым сложно контролировать штангу, а также о самых эффективных упражнениях на силу хвата и сгибании запястий для балансировки сгибателей и разгибателей. В этой программе для предплечий: • Полная тренировка предплечий с гантелями • Целевые упражнения на силу хвата • Сгибание запястий с высокой интенсивностью • Простая тренировка предплечий, которую можно добавить в любой день Идеально подходит для тех, кто хочет улучшить хват, укрепить предплечья и сделать движения более стабильными. Слабый хват? Слабый контроль? Эта тренировка для предплечий исправит ситуацию. (США) (Америка) (Нью-Йорк) ⏱️ Тайм-коды: 0:00 – Слабый хват? Исправьте его с помощью этой тренировки предплечий 0:16 – Сила предплечий: как я нарастил мышцы предплечий даже без сгибания 0:46 – Мышцы предплечья: сгибатели и разгибатели для силы хвата 1:35 – Разминка и советы по технике выполнения: начните тренировку предплечий безопасно 2:16 – Упражнение 1 – Сгибание рук обратным хватом: увеличьте размер предплечья и укрепите хват 2:44 – Упражнение 2 – Роллер для запястья: укрепите каждую мышцу предплечья 3:08 – Упражнение 3 – Вис: сила и выносливость без экипировки 3:42 – Упражнение 4 – Сгибание рук с гантелями + сгибание рук обратным хватом: полная изоляция 4:09 – Тренировка предплечий дома: нет гантелей? Не проблема! 4:23 – Когда тренировать предплечья: до или после основных упражнений? 4:37 – Совет для дополнительного роста: добавьте завершающие упражнения на предплечья в день ног 4:49 – Напишите в комментариях о своей самой слабой мышце и получите 30-дневный план #ЛучшаяТренировкаПредплечий #УпражненияНаСилуХвата #БольшиеПредплечья #США #Нью-Йорк