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肌少症：是懶惰，還是身體的求救信號？

為什麼一個有肌少症的人，會整天只想躺著、不想動。 其實不是懶，也不是故意，而是身體真的在發出求救訊號。 ⸻ 🧠 原因 1：肌肉量下降 → 身體啟動「省電模式」 肌少症最直接的結果就是—— 肌肉力量不夠，身體會自動進入「低能量消耗模式」。 就像手機快沒電的時候會自動省電， 人的身體也是一樣： • 動一下就喘 • 走一下就累 • 上樓梯更累 • 想做家事但覺得沒力 ➡️ 最容易的選擇，就是「躺平」。 這不是心理問題，是身體「啞巴抗議」。 ⸻ 🧠 原因 2：肌少症＝肌力弱＋耐力差 → 一動就酸痛 肌肉變少後： • 隨便動一下就痠 • 腰痠、腿軟 • 久站會抖 • 上廁所、洗澡、提東西都變得很吃力 人類本能就是： 會痛、會酸 → 乾脆不要動。 這是完全自然、可理解的反應。 ⸻ 🧠 原因 3：做任何事情都變成「耗體力」→ 大腦開始避免活動 肌少症的人常說： • 「洗個澡像跑一趟馬拉松」 • 「站五分鐘就不行了」 • 「走一下就覺得快沒電」 因為肌肉無法有效利用能量， 身體就把所有「活動」都視為高成本行為。 大腦就會自動判斷： 能躺為何要站？能坐為何要走？ 這不是懶，是人類生理最原始的保護機制。 ⸻ 🧠 原因 4：肌少症會造成「慢性疲勞感」 肌肉減少 → 代謝下降 → 血流變差 會導致： • 身體像「沒電」 • 一起床就累 • 下午一定想躺 • 夜晚睡不好、白天更想睡 就像快沒油的車， 不是開不動，是開一下就要休息。 ⸻ 🧠 原因 5：肌少症會影響情緒（這點最少人知道） 最新研究顯示（醫學期刊《Ageing Research Reviews》）： 當肌肉變少時， 會降低血清素、多巴胺等「讓人有動力」的腦內物質。 所以會出現： • 心情低落 • 提不起精神 • 懶得出門 • 不想參加活動 • 不想做平常會做的事 只是因為—— 肌肉退化會牽動情緒與動力下降。 ⸻ 🧠 原因 6：不動 → 肌少症更嚴重 → 更不想動（惡性循環） 這是最關鍵的。 肌肉變少 → 動一下好累 動一下好累 → 更不想動 更不想動 → 肌肉退得更快 退得更快 → 連坐著都累 最後就變成： 👉 整天躺著 → 站起來一下就不舒服 這種「惡性循環」如果沒介入，會越來越嚴重。