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레그 서클은 절대 쉬운 동작이 아닙니다 | 해부학, 정렬, 티칭 팁 скачать в хорошем качестве

레그 서클은 절대 쉬운 동작이 아닙니다 | 해부학, 정렬, 티칭 팁 1 месяц назад

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레그 서클은 절대 쉬운 동작이 아닙니다 | 해부학, 정렬, 티칭 팁

레그 서클(Leg Circle)은 겉으로 보면 단순한 ‘원 그리기’ 동작처럼 보일 수 있습니다. 하지만 레그 서클은 골반의 안정성, 요추와의 분리, 좌우 대칭, 고관절 가동 범위, 그리고 보상 패턴까지 한 번에 드러나는 동작입니다. 이 영상에서는 ✔ 왜 레그 서클을 시퀀스 후반부에 두는 경우가 많은지 ✔ 초반부에 넣어도 되는 상황과 그렇지 않은 상황의 차이 ✔ 외회전/ 내회전 레그 서클에서 범위가 달라지는 이유 ✔ Ankle Plantar vs Dorsi flexion을 다르게 쓰는 이유 ✔ 정렬을 볼 것인지, 흐름과 리듬을 살릴 것인지에 대한 티칭 기준 이런 내용들을 정리해서 설명합니다. 레그 서클은 ‘크게 하면 맞고, 작게 하면 틀리는’ 동작이 아닙니다. 골반이 안정된 상태에서 고관절이 소켓 안에서 굴러가고 있는지, 지금 이 회원에게 필요한 것이 안정성인지, 통제인지, 흐름인지를 강사가 판단해서 적용해야 하는 동작입니다. 같은 레그 서클이라도 어떤 날은 범위를 줄여야 하고, 어떤 날은 호흡과 리듬을 붙여 원을 키워줘야 할 때도 있습니다. 이 영상이 레그 서클을 “그냥 하는 동작”이 아니라 확인하고, 판단하고, 선택하는 동작으로 이해하는 데 도움이 되었으면 합니다.

Comments
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