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Saúde em Movimento - 21/02/2026

Neste episódio do Saúde em Movimento, conheça a história da Paula Cabral, associada Trasmontano, que faz atividade física todos os dias, faça chuva ou faça sol. Psicóloga, ela mostra como organiza a rotina para garantir pelo menos uma hora diária dedicada a si mesma — e reforça a ideia de autorresponsabilidade: saúde é construída no dia a dia. No estúdio, o Dr. Marcel Milani (clínico geral e cardiologista, chefe do Serviço de Clínica Médica do Hospital IGESP Litoral) conversa sobre como o hábito do exercício é “treinável”, fala de longevidade e explica a importância de indicadores como o VO2, além de orientar uma avaliação cardiológica básica para quem quer começar a se exercitar com segurança. No quadro Jogo Aberto, o Dr. Marcel responde dúvidas sobre coração e sinais de alerta: impacto do estresse e ansiedade, como reconhecer uma dor no peito suspeita, hipertensão e riscos, cansaço progressivo ao subir escadas e perda de apetite prolongada no idoso. E no quadro Esporte & Saúde, conheça o trabalho da ONG Frutos do Amanhã, de São Vicente, com a presidente Bianca Morais. Um projeto gratuito que atende crianças com atividades como balé e judô, promovendo disciplina, educação e transformação social — com impacto de mais de 5.000 famílias desde 2011. Se este conteúdo te ajudou, inscreva-se no canal, deixe seu like e compartilhe. Tempos do episódio 01:16 Paula Cabral: rotina diária de atividade física 01:52 Treino desde a adolescência e a “rotina que passa de geração” 02:40 Organização da agenda e autorresponsabilidade 03:36 Esporte no fim de semana e inspiração em família 04:23 Benefícios da atividade física para saúde emocional (Paula) 05:11 Dr. Marcel Milani no estúdio | exercício e prevenção 06:47 Como criar hábito e a referência dos “33 dias” 09:15 VO2 e longevidade: envelhecer bem 10:28 Cuidar do corpo, mente e espiritualidade 12:04 Check-up básico e orientação para começar com segurança 12:51 Dicas para sair do sofá e manter a repetição 15:54 Jogo Aberto com Dr. Marcel Milani 16:27 Estresse e ansiedade podem afetar o coração? 17:00 Dor no peito: sinais de alerta e quando procurar ajuda 17:51 Hipertensão e risco de infarto/AVC 18:46 Cansaço progressivo ao subir escadas 19:55 Perda de apetite prolongada no idoso 22:34 Esporte & Saúde: ONG Frutos do Amanhã (São Vicente) 25:27 Endereço e atividades da ONG 26:25 História do projeto e impacto #SaúdeEmMovimento #TrasmontanoSaúde #IGESPLitoral #IMD #AtividadeFísica #SaúdeMental #Cardiologia #VO2 #Hipertensão #Prevenção #ProjetoSocial #SãoVicente #FrutosDoAmanhã