6 способов естественного лечения бессонницы (реакция эксперта) скачать в хорошем качестве

6 способов естественного лечения бессонницы (реакция эксперта)

👉 Хотите покончить с бессонницей? Заходите сюда: sleepze.com Если вы впервые на канале, меня зовут Джозеф Паннелл. Я страдал хронической бессонницей 20 лет (больше нет!), и это состояние разрушило и опустошило всю мою жизнь. Депрессия, тревога, распавшийся брак, бизнес, дом… Это было некрасиво. После двух десятилетий бессонницы я преодолел её, используя те же научно обоснованные методы, которыми теперь делюсь с другими. Обучаясь в области медицины сна и поведенческой медицины сна, я сотрудничал с крупнейшими организациями Великобритании, включая: • NHS • Министерство юстиции • Министерство обороны Благодаря моим международным онлайн-консультациям по сну я помог тысячам людей наконец-то навсегда избавиться от бессонницы. Как мне этого добиться? Я фокусируюсь на физиологических и когнитивных изменениях, чтобы восстановить режим сна и избавиться от тревоги, навязчивых идей, страха и контроля, связанных со сном. Я использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) (эффективные методы, а не строгий традиционный подход, который лишь усиливает одержимость сном, которой никто не может придерживаться), ACTi, экспозиционную терапию, позитивную психологию и целый ряд научно обоснованных терапевтических техник. Как человек, страдающий от расстройств сна, я знаю, что работает, а что нет, поэтому я использую, адаптирую и улучшаю то, что работает, и отбрасываю то, что не работает! • Никакой гигиены сна • Никаких советов, хитростей или лайфхаков • Никакого избегания синего света (хорошо спящие смотрят телевизор перед сном, верно?) Только последовательные стратегии изменения поведения и образа мышления. Чего вы можете ожидать: • Никаких быстрых решений • Никаких нереалистичных обещаний Чтобы достичь того, что все остальные принимают как должное — сна, — нужны выработка привычек, отказ от бесполезных навязчивых ритуалов, время, терпение и много доброты к себе. Вы не сломлены. Мне всё равно, как долго у вас бессонница. Вы можете это исправить. Зачем мне верить? Это YouTube, и каждый может утверждать что угодно, верно? Если вам нужны доказательства (а они есть), зайдите на Amazon и почитайте отзывы на мою книгу «Ты тоже можешь спать!» Люди, которые перепробовали ВСЁ (включая традиционную строгую когнитивно-поведенческую терапию) и десятилетиями страдали от хронической бессонницы, теперь спят как все остальные. Не верьте мне на слово — посмотрите сами: • Ссылка на мою книгу в Великобритании: https://www.amazon.co.uk/dp/B092JMF8S6/ • Ссылка на США: https://www.amazon.com/dp/B092ZL1H5V/ Об этом видео: Это видео содержит комментарии и анализ в рамках добросовестного использования. Автор оригинального видео: The Sleep Doctor. Моя цель — просветить и расширить представленные идеи через призму восстановления от бессонницы и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). 🎥 Смотрите оригинальное видео здесь:    • 6 Ways To Cure Insomnia Naturally   Все права принадлежат создателю оригинального видео — это видео распространяется в соответствии с принципами добросовестного использования в комментаторских и образовательных целях. Отказ от ответственности: Беседы о бессоннице и информация, предоставленная Джозефом Паннеллом, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не заменяют консультации, диагностику или лечение заболеваний, связанных с физическим или психическим здоровьем. Мнения, высказанные на этом сайте, или любой связанный с ним контент не следует воспринимать как медицинскую или психиатрическую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом перед принятием каких-либо решений, касающихся вашего физического или психического здоровья, и не меняйте свой образ жизни перед началом занятий когнитивно-поведенческой терапией для более комфортного и расслабленного опыта. Это видео поможет вам лучше спать и преодолеть нарушения сна и тревожность.