چالش 21 روزه چربی سوزی با تمرینات هیت _ روز 01 скачать в хорошем качестве

چالش 21 روزه چربی سوزی با تمرینات هیت _ روز 01

درود توی این چالشی که استارت زدیم قراره که هر روز به مدت 21 روز ورزش و رژیم هم رعایت کنیم.💪 هدف چالش چربی سوزی هستش .🔥 اگر لاغر هستی و بدنت چربی نداره یا حداقل از درصد چربی که داری راضی هستی این چالش به دردت نمیخوره. ولی اگر بدنت رو چربی گرفته و بهت احساس نارضایتی داده و توی روز انرژی نداری و بی حالی حتما این چالش رو شرکت کن ✨ توی هر سطح آمادگی جسمانی که هستی میتونی شرکت کنی.چون فرم ساده حرکات هم براتون گذاشتم. ___ توضیحات چالش: عشق داداش این چالش دو بخشه: 1_ ورزش کردن 👟 2_ رژیم گرفتن 🍜 چالش ورزشی مون این شکلی که به مدت 21 روز بدون وقفه هر روز چیزی حدود نیم ساعت تا چهل دقیقه با هم ورزش میکنیم. و هر سه _ چهار روز یک بار یوگا میزنیم تا بدنمون ریکاوری بشه و از آسیب جلوگیری میکنیم(استراحت فعال) این ورزش ها به هیچ وسیله ی ورزشی احتیاج نداره این ورزش ها با هدف کالری سوزوندن و به اصطلاح چربی سوزی طراحی شده این ورزش ها رو هم خانم ها و هم آقایون میتونن انجام بدهند_ (خانم ها حدود 600 تا عضله دارند آقایان هم حدود 600 تا عضله دارند) همه ی افراد به جز اونایی که موقع تمرین زانو درد دارند میتونن این ورزش ها رو انجام بدهند 🦴 سیستم تمرینی که استفاده شده هیت هستش ( HIIT: High-Intensity Interval Training ) که پربازده ترین و بهینه ترین سیستم تمرینی برای چربیسوزی هستش. چنتا از فواید تمرینات هیت : افزایش متابولیسم یا همون سوخت و ساز بدن 💪 بشدت تمرینات چربی سوزی هستند _ حتی تا چند ساعت بعد از تمرین بدن شما در حالت چربی سوزی باقی میمونه 🏃‍♂️😮 به علت شدت بالای تمرینات باعث ترشح هورمون رشد میشه 🤩 باعث ترشح هورمون اندورفین میشه ! و باعث احساس رضایت و احساس شادی میشه💃 در زمانتون بشدت صرفه جویی میشه : کالری که باید با دو ساعت پیلده روی بسوزونید رو در عرض نیم ساعت _ چهل دقیقه میسوزونید ⌚ تقویت سیستم قلبی_عروقی تون که باعث بهبود کیفیت زندگی و طول عمر میشه ❤️ و اما چالش رژیم مون : 🚧برای فیت شدن ورزش کردن کافی نیست🚧 اگر رژیم غذایی نداشته باشید خبری از چربی سوزی نیست. حتما حتما حتما رژیم غذایی برای خودت داشته باش و گرنه این تمرینات شما رو لاغر نمیکنه. دو حالت بیشتر نداره: یا خودت محقق هستی و با سرچ کردن برای خودت رژیم طراحی میکنی یا اینکه ترجبح میدی یک متخصص این کارو برات بکنه (پزشک تغذیه) ___ قول میدم که اگر رژیم رعایت کنی و بمدت 21 روز این ورزش ها رو با من انجام بدی کمه کمه کم چیزی حدود 3 کیلو لاغر میشی تنها بدی این چالش اینه که بعدش باید لباس با سایز جدید بخری 🤪 ___ اگر خودت محقق هستی یه هدیه برات دارم : https://t.me/tahmasebiworkout این کانال تغذیه تلگرامی رو برای شما راه اندازی کردم و داخلش یه سری نکته های مفید گفتم که حاصل تجربه و سرچ های خودمه. و میتونید ازش کلی ایده بگیرید. ___ موزیک هاش: Royalty Free Music from Tunetank.com Track: Sport Business by PillowVibes Track: Blow Up The Dance Floor by Victor Cooper Track: Midnight Club by Musical Bakery Track: Feels by Victor Cooper Track: Space Cyberpunk by Alexey Anisimov Track: Midnight Party by AliveSound Track: Nightlife by Pure Track: Arasaka Tower by AHOAMI Track: Storm by ROADTOMUSIC Track: Electro Showreel by CloudSystem Track: Don't Stop by Nuclear Wave Track: Go Crazy by ROADTOMUSIC Track: Bounce Vision by CloudSystem Track: Strip by SLXSH حتما کانال رو سابسکرایب داشته یاش:    / @tahmasebiworkout