DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN cho phụ nữ trung niên: Làm mềm bụng dưới, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng скачать в хорошем качестве

DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN cho phụ nữ trung niên: Làm mềm bụng dưới, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng

DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN cho phụ nữ trung niên: Làm mềm bụng dưới, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng tự nhiên 📌 Đăng ký nhận bài tập mới: https://beacons.ai/ngobichhanh 📌 Tập theo list 7 ngày dưỡng sinh cổ truyền cho người mới:    • THỂ DỤC DƯỠNG SINH CỔ XƯA, THON GỌN VÓC DÁ...   📌 Fanpage Ngô Bích Hạnh:   / 875788725625929   Dưỡng sinh cổ truyền tập trung vào điều hòa nhịp thở, chuyển động chậm và nhận thức cơ thể nhằm hỗ trợ cân bằng hormone ở phụ nữ trung niên. Khi nội tiết thay đổi, mỡ nội tạng vùng bụng dưới dễ tích tụ, đi kèm căng thẳng và rối loạn tiêu hóa. Chuỗi bài tập nhẹ nhàng này hướng cơ thể vào trạng thái thư giãn, giúp cơ sâu vùng core hoạt động đúng cách và giảm áp lực lên ổ bụng. Sự thả lỏng có kiểm soát tạo điều kiện cho tuần hoàn và phục hồi tự nhiên, phù hợp với người ít vận động hoặc làm việc văn phòng. ✅ Hỗ trợ cân bằng hormone thông qua nhịp thở chậm và ổn định ✅ Tác động nhẹ lên vùng mỡ nội tạng quanh bụng dưới ✅ Kích hoạt core sâu giúp ổn định cột sống và vùng chậu ✅ Giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ điều hòa stress ✅ Hỗ trợ tiêu hóa nhờ chuyển động bụng nhịp nhàng ✅ Góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên 00:00 – 00:10 | intro 00:10 – 01:15 | làm ấm bụng – kích hoạt tuần hoàn 01:15 – 02:20 | thở sâu – giảm mỡ nội tạng 02:20 – 03:25 | làm mềm bụng dưới 03:25 – 04:30 | siết eo nhẹ hai bên 04:30 – 05:35 | giảm mỡ bụng trên 05:35 – 06:40 | giảm căng lưng dưới 06:40 – 07:45 | kích hoạt tiêu hoá 07:45 – 08:50 | xẹp bụng nhanh 08:50 – 09:55 | siết eo 360 độ 09:55 – 11:00 | tan mỡ bụng cứng 11:00 – 12:05 | giảm stress – hạ cortisol 12:05 – 13:10 | giảm mỡ bụng dưới 13:10 – 14:15 | làm săn cơ bụng 14:15 – 15:20 | thu gọn vòng 2 15:20 – 16:25 | giảm mỡ toàn thân nhẹ 16:25 – 17:30 | làm mềm hông – eo dưới 17:30 – 18:35 | siết bụng trên 18:35 – 19:40 | kích hoạt cơ sâu (core) 19:40 – 20:45 | thả lỏng bụng – ổn định nhịp thở #DuongSinhCoTruyen #DuongSinhTrungHoa #NoiTietToNu #GiamMoNoiTang #PhuNuTrungNien #GiamStressTuNhien #TapNheHieuQua #KhongChayNhay #SucKhoeLauDai #NgoBichHanh