DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN LÀM DỊU THẦN KINH – HỖ TRỢ PHỤ NỮ TRUNG NIÊN CÓ BỤNG DƯỚI, скачать в хорошем качестве

DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN LÀM DỊU THẦN KINH – HỖ TRỢ PHỤ NỮ TRUNG NIÊN CÓ BỤNG DƯỚI,

DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN LÀM DỊU THẦN KINH – HỖ TRỢ PHỤ NỮ TRUNG NIÊN CÓ BỤNG DƯỚI, MỠ NỘI TẠNG 📌 Đăng ký nhận bài tập mới: https://beacons.ai/ngobichhanh 📌 Tập theo list 7 ngày dưỡng sinh cổ truyền cho người mới:    • THỂ DỤC DƯỠNG SINH CỔ XƯA, THON GỌN VÓC DÁ...   📌 Fanpage Ngô Bích Hạnh:   / 875788725625929   Video này giới thiệu bài tập dưỡng sinh cổ truyền dành cho phụ nữ trung niên và người làm việc văn phòng ít vận động, thường gặp tình trạng khó thư giãn, căng thẳng kéo dài và tích tụ mỡ nội tạng vùng bụng dưới. Nội dung được xây dựng theo logic điều hòa hormone, hỗ trợ ổn định hệ thần kinh thông qua nhịp thở chậm và chuyển động mềm. Khi trạng thái căng thẳng được giải tỏa, cơ thể có điều kiện phục hồi tự nhiên, cải thiện tiêu hóa và giấc ngủ, hướng tới sức khỏe bền vững và an toàn lâu dài. ✅ Hỗ trợ điều hòa hormone thông qua nhịp thở và vận động chậm ✅ Góp phần kiểm soát mỡ nội tạng vùng bụng dưới ✅ Kích hoạt core sâu một cách nhẹ nhàng ✅ Hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh, giảm stress ✅ Hỗ trợ chức năng tiêu hóa ✅ Góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ 00:00 – 00:10 | Giới thiệu bài tập 00:10 – 01:15 | Khởi động nhẹ, làm ấm vùng bụng 01:15 – 02:20 | Điều hòa nhịp thở, làm dịu thần kinh 02:20 – 03:25 | Làm mềm vùng bụng dưới 03:25 – 04:30 | Kích hoạt nhẹ vùng eo hai bên 04:30 – 05:35 | Vận động chậm vùng bụng trên 05:35 – 06:40 | Giảm căng lưng dưới 06:40 – 07:45 | Kích thích nhẹ hoạt động tiêu hóa 07:45 – 08:50 | Điều hòa trương lực cơ bụng 08:50 – 09:55 | Kích hoạt vòng eo toàn diện 09:55 – 11:00 | Làm mềm vùng bụng căng cứng 11:00 – 12:05 | Thư giãn sâu, hỗ trợ giảm stress 12:05 – 13:10 | Vận động tập trung vùng bụng dưới 13:10 – 14:15 | Tăng cảm nhận và ổn định core 14:15 – 15:20 | Điều chỉnh thân trung tâm 15:20 – 16:25 | Vận động nhẹ toàn thân 16:25 – 17:30 | Làm mềm hông và eo dưới 17:30 – 18:35 | Kích hoạt nhẹ vùng bụng trên 18:35 – 19:40 | Ổn định cơ lõi sâu 19:40 – 20:45 | Thả lỏng, phục hồi và ổn định nhịp thở #DuongSinhCoTruyen #DuongSinhTrungHoa #NoiTietToNu #GiamMoNoiTang #PhuNuTrungNien #GiamStressTuNhien #TapNheHieuQua #KhongChayNhay #SucKhoeLauDai #NgoBichHanh