Овсянка с кремовым творогом, приготовленная с вечера (38 г белка на завтрак) скачать в хорошем качестве

Овсянка с кремовым творогом, приготовленная с вечера (38 г белка на завтрак)

Этот рецепт высокобелковой овсянки с творогом, приготовленной на ночь, — идеальный завтрак с высоким содержанием белка. В каждой порции содержится около 38 граммов белка, эта овсянка с творогом, приготовленная на ночь, получается кремовой, подслащенной натуральными ингредиентами и не требует варки. Просто смешайте ингредиенты, поставьте в холодильник на ночь и наслаждайтесь полезным для здоровья завтраком, который по вкусу напоминает десерт. *Почему вам понравится этот рецепт:* ✓ 19 грамм белка на порцию (всего 38 г) ✓ Не требует готовки (идеально для занятых утренних часов) ✓ Удобен для приготовления еды на несколько дней вперед ✓ Натурально подслащен медом и свежими фруктами ✓ Кремовая текстура благодаря смеси творога (без странных комочков!) ✓ Соотношение макронутриентов: высокое содержание белка, сбалансированное количество углеводов, полезные жиры *Основные моменты рецепта:* Время приготовления: 5 минут Время охлаждения: 4-6 часов (или на ночь) Порции: 1 большая порция (или две средние порции) Хранение: Хранить в холодильнике до 5 дней Это один из лучших рецептов овсянки на ночь с высоким содержанием белка, потому что в нем используется творог вместо протеинового порошка, что обеспечивает чистые ингредиенты и невероятное соотношение макронутриентов. Если вы ищете простой рецепт высокобелкового завтрака на несколько дней вперед или просто хотите научиться готовить полезную овсянку на ночь, которая действительно насыщает, этот рецепт овсянки с творогом вам подойдет. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 - Вступление 0:12 - Ингредиенты 0:23 - Смешивание ингредиентов 1:19 - Процесс смешивания 1:43 - Добавление фруктов и их перемешивание 1:57 - Подготовка к хранению в холодильнике 2:08 - Добавление топпингов 2:19 - Подача ИНГРЕДИЕНТЫ Основа: 1 стакан (227 грамм) творога 3/4 стакана (60 грамм) овсяных хлопьев крупного помола 2 столовые ложки (14 грамм) семян льна или чиа 1/2 стакана (120 мл) несладкого миндального молока 1/2 стакана нарезанных фруктов на ваш выбор (клубника и черника отлично подойдут) 1 1/2 столовые ложки (30 грамм) меда (или 3 столовые ложки натурального подсластителя, например, монкфрута) 1/2 чайной ложки ванильного экстракта Топпинги: Свежие фрукты Семена льна СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 1. Добавьте все ваши 1. Поместите все ингредиенты, кроме нарезанных фруктов, в кухонный комбайн или блендер. 2. Смешайте все ингредиенты до однородной массы. 3. Переложите содержимое в миску или банку. 4. Добавьте нарезанные фрукты в смесь и перемешайте. 5. Закройте банку или миску и поставьте в холодильник на 4-6 часов, желательно на ночь. 6. При необходимости добавьте дополнительные топпинги. 7. Подавайте. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ Размер порции: Половина миски/банки Количество порций в рецепте: 2 Калории: 340 Жиры: 10,5 г Насыщенные жиры: 2,5 г Трансжиры: 0 г Холестерин: 15 мг Натрий: 400 мг Углеводы: 47 г Клетчатка: 8 г Сахар: 26 г Белки: 19 г *Приведенные выше цифры являются приблизительными. Фактическое количество калорий и макронутриентов может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и размера порции. Подпишитесь: [https://bit.ly/40mCtyJ](https://bit.ly/40mCtyJ) Facebook: [  / 61572431416735  ](  / 61572431416735  ) Instagram: [  / flexible.feasts  ](  / flexible.feasts  ) Pinterest: [  / flexiblefeasts  ](  / flexiblefeasts  ) YouTube:    / @flexiblefeasts   #творог #овсянкананочью #высокобелковая #здоровыйзавтрак #приготовлениееды #протеиновыйзавтрак #здоровыерецепты #идеидлязавтрака #рецептысортовымсыром #макрофуды #блюдабезготовки #фитнесфуд